Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Mua Puma.com

Detraining Effect

Giới thiệu

Mùa bóng đá điển hình có thời gian đào tạo tích cực, các trận đấu, giải đấu và cũng thời gian nghỉ ở bất cứ cấp độ của bóng đá. Khi huấn luyện viên, chúng tôi cần phải nhận thức về tác động của đào tạo và cũng không được đào tạo để có kế hoạch tốt nhất mùa giải của chúng tôi cho hiệu suất tối ưu. Đồng thời tham khảo Periodization trong bóng đá. Với mục đích của bài viết này 'detraining' được gọi là sự mất mát của đào tạo gây ra sự thích nghi, như là kết quả của kích thích đào tạo không đủ (Mujika I, 2000). Hiệu suất bóng đá có thể được định nghĩa là sự mất mát của các thuộc tính thể thao / thành phần sau đây (được thảo luận dưới đây). Đối với các mục đích nghiên cứu các thành phần cấu thành vào hiệu suất bóng đá họ được tách ra. Tầm quan trọng của họ là chủ quan cho người đọc. Trong một số trường hợp là các hiệp hội rút thăm từ khác tương tự như 'thể thao nơi nghiên cứu quantatative trong bóng đá không có sẵn. Hầu hết các nghiên cứu stuides và đang chứng tỏ rằng một giai đoạn tuần 2-3 trong sự vắng mặt của đào tạo sẽ không ảnh hưởng đến hiệu suất trong các thành phần vật lý quan trọng của bóng đá.

Endurance Aerobic (Energy Systems)

Arguablity các thành phần sinh lý quan trọng nhất để bóng đá là độ bền aerobic. Tiêu thụ oxy tối đa đã được giảm đáng kể sau khi 8 tuần detraining (cầu thủ bóng đá bán chuyên nghiệp) (Caldwell, BP, 2009). Hình 1 dưới đây cho thấy tác dụng trong huấn luyện thể thao chung để detraining trong một khoảng thời 84 ngày và các yếu tố trong influencial Aerobic Endurance. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những giai đoạn khác nhau của một mùa giải một cầu thủ ngưỡng yếm khí sẽ khác nhau (tức là thấy tác dụng của đào tạo và các trò chơi trên một máy nghe nhạc) (Clark, NA, 2008). Như trước mùa giải các giá trị ngưỡng kỵ khí dự kiến ​​là thấp nhất. Enzyme quan trọng trong quá trình này có thể mất vài tháng để trở lại mức ban đầu sau 3 tháng hoặc nhiều detraining. Các nghiên cứu ở Tây Ban Nha cho thấy detraining của 4-8 tuần từ sinh thiết cơ bắp cho thấy giảm các sợi cơ và các enzym có độ bền hiếu khí và kỵ khí quan trọng Loại 1 và Type 2.

Hiệu lực trong bóng đá Detraining

Hình 1. Ảnh hưởng của sự chấm dứt đào tạo về các yếu tố quyết định sinh lý của sự hấp thu oxy tối đa (VO2max). Q: lưu lượng tim; a-vDO2: di4erence động tĩnh mạch trong oxy; SV: khối lượng đột quỵ; HR: nhịp tim. Chuyển thể từ các số liệu báo cáo của Coyle et al. (1984).

Chạy nước rút

Lần Sprint tăng lên đáng kể (lần tăng) trong các thử nghiệm chạy nước rút 50m trong những cầu thủ chuyên nghiệp (Ostojic, SM, 2003).

nhanh nhẹn

8 tuần detraining giữa mùa dẫn cao hơn đáng kể thời gian 15m chạy nước rút trong Illinois nhanh nhẹn thử nghiệm (Caldwell, 2009).

Mềm dẻo

8 tuần detraining dẫn đến giảm tính linh hoạt trong thắt lưng và các nhóm cơ gân kheo (Caldwell, 2009).

Cơ thể chất béo

8 tuần detraining dẫn đến tăng nồng độ mỡ trong cơ thể của cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp và bán chuyên nghiệp (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Sức mạnh

12 tuần detraining dẫn đến giảm đáng kể lợi ích sức mạnh / quyền lực ở các cầu thủ trẻ (Ingle, L, 2006). Một nghiên cứu cho thấy một giảm trung bình của 14.5% sức mạnh sau khi một tuần 8 kỳ detraining. Nó xuất hiện lỗ sức mạnh xảy ra sau một thời gian tuần 2-3 trong một số nghiên cứu và một 4 kỳ tuần detraining trong một (Cormie, P, 2011).

Kết luận

Những lợi ích tâm lý từ detraining (thời gian nghỉ ngơi, off-mùa) thì ít được nghiên cứu và rất khó để cung cấp cho nghiên cứu quantative. Nhưng có vẻ an toàn để giả định rằng 2-4 kỳ nghỉ tuần sẽ không ảnh hưởng đến hiệu suất. Lớn hơn 4 tuần và các ảnh hưởng của detraining với bắt đầu để hiển thị trong các thành phần khác nhau của thể dục thể chất.