Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Đăng ký


Mua Puma.com

Bóng đá phân kỳ

Giới thiệu

Định kỳ có nguồn gốc từ 'Thời gian', là sự phân chia thời gian thành các phân đoạn nhỏ hơn, dễ quản lý. Trong trường hợp của chúng tôi '' Thời gian đào tạo '. Cụ thể, định kỳ là việc phân chia kế hoạch đào tạo hàng năm thành các giai đoạn đào tạo áp dụng cho các nguyên tắc đào tạo. Khối lượng công việc và cường độ của các chương trình đào tạo được chia thành các đơn vị nhỏ liên tiếp từ một tuần đến một năm. Mỗi phân đoạn đào tạo nhắm đến một loại hình đào tạo cụ thể (ví dụ như kỹ năng, tốc độ, sức mạnh, sức chịu đựng và sự dẻo dai (năm chữ S). Trong bóng đá, các thuộc tính thể lực này cần được pha trộn với cả đào tạo kỹ thuật và chiến thuật. chiếm cả nhu cầu sinh lý và tâm lý của người chơi.

Để đạt được hiệu suất mamximum và đào tạo hiệu quả đó là các huấn luyện viên chịu trách nhiệm periodize và lập kế hoạch đào tạo cho năm đúng. Phát triển kỹ năng và thuộc tính tâm lý nên thực hiện theo một trình tự hợp lý.

Mục tiêu của chúng tôi là có những cầu thủ đỉnh cao của chúng tôi vào những thời điểm tối ưu (tức là cạnh tranh). Chuẩn bị thiếu sẽ dẫn đến ít hơn hiệu suất tối ưu. Kế hoạch cho một quá trình kế hoạch đào tạo isa hai cách thành công giữa các nhân viên huấn luyện và các cầu thủ để phát triển một kế hoạch thực tế và có thể đạt được với một sự cân bằng giữa đào tạo và phục hồi. Cầu thủ thiếu kinh nghiệm và các cầu thủ trẻ phụ thuộc vào huấn luyện viên của họ để phát triển các kế hoạch này.

Phân kỳ

Các kế hoạch nên được thiết kế bằng cách sử dụng một cách tiếp cận tuần tự. Một kế hoạch được tổ chức tốt sẽ dẫn đến sự thích nghi tâm lý và sinh lý mong muốn cho người chơi. Thời gian của các pha phụ thuộc rất nhiều vào thời gian người chơi cần tăng cấp độ luyện tập và thời gian thi đấu mà hiệu suất cao nhất là mong muốn. Các môn thể thao đơn mùa có một kế hoạch hàng năm gọi là monocycl; vì chỉ có một giai đoạn cạnh tranh, nên chỉ có một giai đoạn đỉnh cao hoặc cạnh tranh (Hình 1).

Hình 1. Mối quan hệ của Khối lượng, cường độ và kỹ thuật trong Kế hoạch đào tạo


Kế hoạch đào tạo hàng năm (hoặc chu kỳ) thường được chia thành ba giai đoạn chính:

  • Chuẩn bị (chung và riêng)
  • Cạnh tranh
  • Chuyển tiếp (Phục hồi)

Các giai đoạn chuẩn bị và cạnh tranh được chia thành hai giai đoạn phụ vì nhiệm vụ của chúng là khác nhau. Giai đoạn chuẩn bị có một subphase chung và cụ thể, dựa trên các đặc điểm khác nhau của đào tạo, và giai đoạn cạnh tranh thường được đi trước bởi một subphase tiền mã hóa ngắn. Một chương trình đào tạo hoàn chỉnh có thể kéo dài từ 3 tháng đến 12 tháng. Chương trình 12 tháng được gọi là Kế hoạch đào tạo hàng năm (YTP).

Chi giai đoạn đào tạo có thể được chia thành các thuật ngữ sau đây:

  • Microcycle - khoảng thời gian ngắn nhất của đào tạo - thường là một tuần nhưng có thể thay đổi từ 4 để 10 ngày.
  • Mesocycle - Một nhóm các microcycles - thường là một tháng nhưng có thể thay đổi từ 2 để 4 tuần
  • Macrocycle - Một nhóm nhỏ Mesocycles - thường là ba tháng nhưng có thể thay đổi đáng kể

Hình 2. Phân tích về một Kế hoạch hàng năm cơ bản

Mùa bóng đá (Bi-Cycle)

Đối với một mùa bóng đá tiêu chuẩn, chúng tôi có hai mùa thi đấu (hai chu kỳ). Hiệu suất tối ưu có thể đạt được cho khoảng. Thời gian 8 tuần. Cường độ và khối lượng (mức độ) đào tạo của chúng tôi là đối lập nguyên tắc. Do đó, nếu cường độ luyện tập của chúng tôi cao, âm lượng của chúng tôi sẽ thấp. Trong quá trình xây dựng trò chơi, âm lượng nên được cắt giảm, nhưng cường độ có thể vẫn cao. Khi giai đoạn cạnh tranh tiến đến đường cong khối lượng đào tạo giảm mạnh trong khi đường cong cường độ tăng. Trong một mùa giải (thi đấu), có rất ít cơ hội để tập luyện với khối lượng lớn do các trò chơi dẫn đến sức chịu đựng giảm sút. Trong nửa sau của các giai đoạn thi đấu, mức độ nên được tăng lên để bù đắp cho điều này. Trong các giai đoạn chuẩn bị và cạnh tranh sớm, nhấn mạnh khối lượng đào tạo với cường độ thấp theo đặc thù của môn thể thao này. Trong thời gian này số lượng công việc nên chiếm ưu thế. Đối lập với giai đoạn cạnh tranh khi bạn nhấn mạnh cường độ làm việc hoặc chất lượng. Cũng lưu ý, giai đoạn chuẩn bị I. nên là giai đoạn chuẩn bị dài hơn. Một chu kỳ sinh học bao gồm hai chu trình đơn ngắn được liên kết thông qua giai đoạn dỡ tải / chuyển tiếp và giai đoạn chuẩn bị ngắn. Đối với mỗi chu kỳ, cách tiếp cận có thể tương tự ngoại trừ khối lượng đào tạo, trong giai đoạn chuẩn bị I có cường độ cao hơn nhiều so với giai đoạn chuẩn bị II.

Hình 3. Mối quan hệ của Khối lượng và cường độ trong một mùa Bi-Cycle

Loại Đào tạo (Generic vs cụ thể)

Đa số đào tạo cho các phòng tập thể dục bóng đá nên được đào tạo bóng đá cụ thể (khoảng 80: 20). Mục đích duy nhất của không liên quan (tổng hợp) thể dục (tức là chạy, đào tạo chéo, vv) là tăng cường một cầu thủ mức độ tập thể dục cơ bản hoặc để hỗ trợ trong việc duy trì chúng. Loại hình đào tạo phù hợp trong giai đoạn ngoài mùa khi người chơi rời khỏi đào tạo đội ngũ thường xuyên.

Cần lưu ý rằng trong bóng đá trẻ do dừng lại và bắt đầu bản chất của các cầu thủ đang phát triển, mà có lập luận cho rằng chúng tôi không thể tạo ra tình trạng quá tải cần thiết. Huấn luyện viên nên cẩn thận thiết kế tập và trò chơi của họ để tạo ra tình trạng quá tải về thể chất hoặc đơn giản hóa chúng. Ví dụ, tăng diện tích sân chơi của tập thể dục, giảm số lượng người chơi, hạn chế chạm, vv

Hình 4. Loại đào tạo cho một Kế hoạch hàng năm

TIPS

  • Một phần quan trọng của kế hoạch microcycles là để duy trì lịch trình nhất quán trong suốt cả năm. Ví dụ, nếu trò chơi (cạnh tranh) luôn luôn rơi vào ngày Thứ Bảy, sau đó đào tạo độ bền đặc biệt phải luôn luôn được vào ngày thứ Bảy (phản ánh một trò chơi). Cơ thể nhớ và nếu mỗi microcycle bắt đầu với khối lượng lớn và kết thúc với việc cuộc đua tốc độ
    (Ngày 6) và phục hồi (ngày 7) sau đó cần được duy trì trong suốt cả năm. (T. Bompa)
  • Đặc điểm cá nhân, khả năng tâm sinh lý, chế độ ăn uống và tái sinh làm tăng khó khăn này.
  • Tạo ra kế hoạch đào tạo hàng năm có hiệu quả là một quá trình lặp đi lặp lại và bạn sẽ được liên tục cải tiến và điều chỉnh kế hoạch từ năm này sang năm.
  • Xem xét những thay đổi khí hậu và các phương tiện trong thiết kế kế hoạch của bạn.
  • Một năm một vòng hoặc hai chu kỳ cho người mới và vận động viên cơ sở là tối đa. Ưu điểm của kế hoạch như vậy là nó có các giai đoạn chuẩn bị dài, không bị căng thẳng trong các cuộc thi. Điều này cho phép huấn luyện viên tập trung phát triển các kỹ năng và nền tảng vững chắc của việc rèn luyện thể chất.
  • Stress là sản phẩm phụ đáng kể của đào tạo và thi đấu có thể làm thay đổi hiệu suất. Định kỳ là một công cụ quan trọng trong việc lập kế hoạch đúng đắn cho căng thẳng dự đoán. Nói chung căng thẳng theo mô hình cường độ đào tạo.
  • Bompa tuyên bố: hành vi tâm lý của vận động viên phụ thuộc vào sức khỏe sinh lý của họ. Nói cách khác, trạng thái tinh thần của vận động viên là một sản phẩm của tình trạng sinh lý của họ. Đây là lý do tại sao tôi tin rằng, "Kết quả tập thể dục hoàn hảo trong tâm lý tốt nhất!

Tài liệu tham khảo:

Lý thuyết và phương pháp đào tạo theo Tudor O. Bompa, tiến sĩ

Aerobic Fitness Sessions

Detraining Effect

Giới thiệu Mùa bóng đá điển hình có các giai đoạn đào tạo, thi đấu, giải đấu căng thẳng và cả thời gian nghỉ ngơi ở bất kỳ cấp độ bóng đá nào. Là huấn luyện viên, chúng ta nên nhận thức được tác động của đào tạo ...

12-02-2015 Hits: 15355 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chạy Với Ball và độ

Kỹ thuật rê bóng cũng có thể được sử dụng như một bài tập điều hòa và thể dục nếu cần thiết. Chạy với đào tạo kỹ thuật bóng và điều hòa bóng đá cụ thể. Cũng có thể được sử dụng...

16-07-2013 Hits: 22250 Aerobic Thể khoan Ray Power - hình đại diện Ray Power

Đọc thêm

Với điều lừa bóng

Bài tập rê bóng kết hợp điều hòa ở các mức độ khác nhau như mong muốn. Cải thiện kỹ năng rê bóng, xoay, kỹ năng điều khiển bóng với điều hòa bóng đá cụ thể. ...

15-07-2013 Hits: 18477 Aerobic Thể khoan Ray Power - hình đại diện Ray Power

Đọc thêm

6 bóng Trò chơi (Aerobic)

Trò chơi nhỏ mặt tập trung vào phát triển Aerobic Fitness (Cường độ cao) và chuyển đổi ngay lập tức khi tấn công. Hoàn thiện cũng được đào tạo trong các đại diện cao vì đơn vị phòng thủ thường xuyên vượt trội. ...

30-03-2012 Hits: 43927 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Thể dục Thang (Aerobic)

Hoạt động thể dục và điều hòa được sử dụng để phát triển khả năng hiếu khí và khả năng ngưỡng. Tập thể dục tích hợp đào tạo kỹ thuật tại các trạm lặp đi lặp lại trong khi đào tạo hệ thống năng lượng hiếu khí. ...

12-02-2012 Hits: 36233 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Định hướng sở hữu với mục tiêu (Hig…

Tập thể dục chuyên nghiệp với hướng mà người chơi phải làm việc trong môi trường cường độ cao. Phát triển khả năng hiếu khí trong một kịch bản trò chơi nhỏ. ...

20-11-2011 Hits: 39454 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Quá trình chuyển đổi Thể hình (cao Aerobic)

Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ Trung bình đến Cao trong thời gian dài. Bài tập sở hữu này hoạt động các hệ thống hiếu khí và tiết sữa để tạo ra sự quá tải đào tạo sao chép ...

20-11-2011 Hits: 36274 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Số chuyển tiếp với điều hòa ...

Phát triển sở hữu và tạo cơ hội ghi bàn trong các tình huống tăng số. Đồng thời huấn luyện một đội có khả năng làm việc ở cường độ cao trong thời gian liên tục và tăng Khả năng hiếu khí gián đoạn của người chơi.

10-11-2011 Hits: 25301 Hiếu khí của SSG TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Đọc thêm

Đào tạo bóng đá cho khu tập thể dục

Thông tin dưới đây sẽ giúp cung cấp cho bạn các hướng dẫn thiết kế các phiên thể dục và điều hòa với các mục tiêu đào tạo cụ thể. Do hồ sơ tập thể dục liên tục của bóng đá, người chơi yêu cầu ...

31-10-2011 Hits: 29677 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

2 Ball Aerobic Possession (Cường độ thấp…

Phát triển khả năng hiếu khí của người chơi trong bài tập này, rèn luyện khả năng thực hiện cường độ vừa phải trong thời gian dài. Cũng đào tạo kỹ năng sở hữu trong các nhóm nhỏ. ...

20-10-2011 Hits: 25547 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Trò chơi nhỏ so với đào tạo chung tôi ...

Một số nghiên cứu hiện đã chỉ ra rằng các trò chơi nhỏ mặt là một hình thức tập luyện aerobic hiệu quả trong bóng đá trái ngược với các kỹ thuật huấn luyện chung (chạy) truyền thống. ...

18-10-2011 Hits: 30039 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Phát triển thể chất của cô gái vs trai

Điều quan trọng là phải hiểu sự phát triển sinh lý trước tuổi dậy thì và tuổi dậy thì của các cô gái và chàng trai để đánh giá kỳ vọng và lên kế hoạch một lịch trình đào tạo phù hợp cho họ. Cả ...

25-09-2011 Hits: 18002 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Aerobic tập thể dục có điều kiện Match (8vs8)

Phát triển khả năng hiếu khí không liên tục của người chơi trong Trò chơi nhỏ này. Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ cao trong thời gian dài. ...

23-09-2011 Hits: 25965 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Bóng đá phân kỳ

Giới thiệu Định kỳ có nguồn gốc từ 'Thời gian', là sự phân chia thời gian thành các phân đoạn nhỏ hơn, dễ quản lý. Trong trường hợp của chúng tôi '' Thời gian đào tạo '. Cụ thể, định kỳ là sự phân chia đào tạo hàng năm ...

01-09-2011 Hits: 65079 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

150 YRD Shuttle (High Intensity)

Mục tiêu khoan Phát triển khả năng duy trì tập thể dục cường độ cao dành riêng cho bóng đá. Phát triển tâm lý dẻo dai. Phát triển lượt và hình thức chạy tốt trong bóng đá. Khoan số: HAN1 Tuổi: 14-Adlt Không có người chơi: 1+ Độ khó: Khu vực / Thời gian nâng cao: Sơ đồ 25x25 năm 1 TỔ CHỨC: Thiết lập ...

04-08-2011 Hits: 26637 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Yo-Yo liên tục và Sức chịu đựng thử nghiệm

Loạt bài kiểm tra Yo-Yo đánh giá khả năng của một cá nhân liên tục thực hiện các khoảng thời gian trong một khoảng thời gian dài trong các môn thể thao liên tục tập thể dục. Phiên bản độ bền của thử nghiệm này là ...

25-07-2011 Hits: 103820 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chia Pitch dục (Thấp Aerobic)

Trò chơi nhỏ mặt tập trung vào thể dục. Phát triển khả năng hiếu khí không liên tục của người chơi. Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ thấp đến trung bình trong thời gian dài. ...

20-07-2011 Hits: 20862 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Đào tạo Sprint liên tục (RSA) và Inter…

Thử nghiệm được thực hiện trên các cầu thủ bóng đá ưu tú đã chỉ ra rằng RSA (Hoạt động Sprint lặp đi lặp lại) và đào tạo Interval đã được chứng minh để cải thiện hơn nữa hiệu suất trong Bài tập không liên tục (tức là Bóng đá). Bangsbo và ...

18-07-2011 Hits: 28364 Aerobic Thể dục Khoa học TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Đọc thêm

300 YRD Shuttle (Lactate Tolerance Test)

Thiết lập đánh dấu (nón) tại các khoảng thời gian 10 yrd đến 50yrds. Thử nghiệm này được thiết kế để kiểm tra hệ thống lactate và cường độ cao của bạn. Thử nghiệm này được thực hiện với một ...

04-07-2011 Hits: 20377 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Cooper Test (VO2max tính)

VO2max là gì? VO2 max, hoặc hấp thụ oxy tối đa, là một yếu tố có thể quyết định khả năng thực hiện bài tập duy trì của người chơi và có liên quan đến độ bền của aerobic. VO2 max đề cập đến ...

05-05-2011 Hits: 53807 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Giảm khối lượng đào tạo so với tăng trong…

Bài viết này thảo luận về sự cân bằng về khối lượng và cường độ hoạt động thể dục trong các buổi tập bóng đá. Iaia FM và cộng sự, đã thực hiện một nghiên cứu về vận động viên hiệu suất cao bằng cách thay thế ...

18-04-2011 Hits: 17015 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Lưới Khả hiếu khí

Hoạt động thể dục dựa trên chuyên nghiệp có thể được sử dụng trước mùa giải hoặc như một giai đoạn đào tạo sở hữu tích hợp aerobic. ...

30-06-2010 Hits: 37804 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Tốc độ và nhanh nhẹn mạch 1

Bài tập SAQ được thiết kế để phát triển tốc độ và gia tốc bùng nổ. Các hoạt động tiêu biểu bao gồm phối hợp và đào tạo cân bằng tích hợp vào các bài tập khác nhau. Mạch SAQ sử dụng nhiều phong trào để phát triển ...

01-02-2010 Hits: 46657 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kim tự tháp Fartlek chạy

Mô hình đào tạo Fartlek Pyramid cho bóng đá. Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu cường độ cao được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. ...

01-02-2010 Hits: 42212 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Đối tác Relay (Aerobic Threshold)

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Các cuộc đua tiếp sức để tạo ra các bài tập không liên tục để tái tạo các điều kiện vật lý của trận đấu. ...

31-01-2010 Hits: 28375 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Liên tục Aerobic khóa học (50yrds)

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Tập thể dục thực hiện mà không có bóng đá cho người chơi lớn tuổi và cao cấp. ...

31-01-2010 Hits: 26010 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Gia tăng Aerobic Phục hồi chạy

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Một loạt các lần chạy nước rút cường độ cao theo sau là các cuộc chạy khác nhau. ...

31-01-2010 Hits: 25598 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Gia tăng Aerobic tập thể dục Pitch chạy

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Yêu cầu một lĩnh vực đầy đủ và liên quan đến cường độ khác nhau của chạy / chạy bộ. ...

31-01-2010 Hits: 26160 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Cường độ cao Aerobic mạch

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Không có bóng cho người chơi cấp cao và cấp cao. ...

28-01-2010 Hits: 34662 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

3 / 4 Dòng Aerobic chạy

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. ...

28-01-2010 Hits: 21838 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Cường độ thấp Aerobic nhanh nhẹn mạch

Phát triển năng lực hiếu khí trong mạch thể dục và điều hòa này. Thực hiện các SAQ khác nhau và các lần chạy được tải để phát triển hồ sơ aerobic của đội (người chơi). ...

28-01-2010 Hits: 24369 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chạy hiếu khí (High Intensity)

Mạch thể dục nhịp điệu được sử dụng để phát triển khả năng hiếu khí và khả năng phục hồi sau nhiều lần tập thể dục ngắt quãng cường độ cao. Cũng phát triển 'Ngưỡng hiếu khí'. ...

28-01-2010 Hits: 22991 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Nón Capture

Trò chơi nhỏ mặt hoặc hoạt động trước mùa giải được sử dụng để phát triển thể dục nhịp điệu ở người chơi trong một trò chơi nhỏ vui vẻ và cường độ cao. Phát triển khả năng phục hồi và thực hiện ...

07-11-2009 Hits: 40391 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Nón truy xuất Race (Aerobic)

Tập thể dục và điều hòa để phát triển thể dục kỵ khí và cơ sở aerobic và đào tạo phục hồi. Thực hiện mà không có bóng đá và trong hai đội trở lên tùy thuộc vào kích thước đội hình. Cạnh tranh...

07-11-2009 Hits: 33920 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Runners hình nón (Phục hồi Chạy)

Ưu tiên bảo vệ trong và xung quanh khu vực 18yrd. Tập trung vào việc ngăn chặn các cơ hội ghi bàn và các kỹ thuật phòng thủ nhóm nhỏ.

07-11-2009 Hits: 39152 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm