Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Ghi danh


Thiết bị bóng đá
Mua Puma.com

Trò chơi mặt nhỏ so với đào tạo chung trong Aerobic tập thể dục phát triển


Một số nghiên cứu hiện nay đã chỉ ra rằng các trò chơi nhỏ mặt là một hình thức tập luyện aerobic hiệu quả trong bóng đá trái ngược với các kỹ thuật huấn luyện chung (chạy) truyền thống. Ngoài ra các biện pháp khách quan và phân tích trận đấu cũng cho thấy sự gia tăng các hoạt động liên quan đến trận đấu.

Trong một nghiên cứu của (Impellizzeri et al), một nhóm đã thực hiện các buổi đào tạo khoảng thời gian (mỗi nhóm bao gồm 4 x 4 phút tại 90-95% HRmax với phần còn lại là 3) hai lần một tuần trong tuần 12. Nhóm thứ hai thực hiện cùng một lượng (thời gian) đào tạo bằng cách sử dụng các cuộc tập trận và trò chơi bóng đá cụ thể.

Mỗi nhóm đã được thử nghiệm bằng cách sử dụng bóng đá thử nghiệm độ bền cụ thể (mạch thử nghiệm của Ekblom) cùng với phân tích trận đấu.

  • Có sự cải thiện đáng kể về thể dục nhịp điệu và hiệu suất trận đấu ở cả hai nhóm cầu thủ bóng đá, đặc biệt là để đáp ứng với những tuần tập luyện trước mùa giải đầu tiên.
  • Không có sự khác biệt đáng kể giữa đào tạo khoảng thời gian hiếu khí cụ thể và chung chung được tìm thấy trong bất kỳ biến số đo nào bao gồm các bài kiểm tra cụ thể về bóng đá.
  • Vào cuối thời gian đào tạo của tuần 12, cả hai nhóm đều cải thiện VO2-max (7%), ngưỡng cho con bú (10%), nền kinh tế đang chạy (2%), cũng như số lượng hoạt động cường độ cao trong một trận bóng đá.

Một nghiên cứu thứ hai cho thấy cường độ thể hiện trong các trò chơi nhỏ (3-a-side) trên lĩnh vực 32x20m vượt trội so với những người có kinh nghiệm trong một trận đấu cạnh tranh. Cũng lưu ý trong nghiên cứu này là việc bổ sung các thủ môn ghi bàn làm giảm cường độ của các trò chơi. Kết luận rằng các trò chơi nhỏ có thể sao chép (và thậm chí vượt qua) các yêu cầu của các tình huống trận đấu thực sự.

Kiến nghị và kết luận

Huấn luyện thể dục hiện đại và đặc biệt là phát triển thể dục nhịp điệu (tối quan trọng với hiệu suất bóng đá) có thể được cải thiện bằng cách sử dụng các hoạt động đào tạo cụ thể về bóng đá (ví dụ như các trò chơi nhỏ và các bài tập liên quan đến bóng). Để phát triển hoạt động hiệu quả và hiệu quả nó có vẻ hợp lý rằng các lợi ích hiệu suất tổng thể sẽ lớn hơn sử dụng trò chơi nhỏ mặt / tập mà kỹ thuật và sự hiểu biết chiến thuật cũng có thể được phát triển trong đồng thời với tập thể dục. Đây có thể là một lợi thế đặc biệt đối với các cầu thủ bóng đá trẻ, vì việc cải thiện các kỹ năng vận động cụ thể của thể thao có liên quan đến tần suất của các buổi tập.

Các hoạt động cụ thể của bóng đá cũng thúc đẩy việc sử dụng các cơ cụ thể được sử dụng trong các tình huống trận đấu thực sự. Về mặt tâm lý, Người chơi cũng có mức độ động lực cao hơn khi tham gia vào các hoạt động liên quan đến trò chơi so với các bài tập chạy chung. Cần lưu ý rằng kích thước và thời lượng chơi tích cực và nghỉ ngơi tác động đến các hệ thống năng lượng được đào tạo trong người chơi.

Tác động lặp đi lặp lại chạy nước rút và tốc độ độ bền đào tạo về thích ứng sinh lý và hiệu suất trong cầu thủ bóng đá


Ảnh hưởng của đào tạo cường độ cao hiếu khí thực hiện như trò chơi nhỏ mặt hoặc bóng đá lừa bóng về thích ứng sinh lý và hiệu suất trong cầu thủ bóng đá

Tác động lặp đi lặp lại chạy nước rút và tốc độ độ bền đào tạo về thích ứng sinh lý và hiệu suất trong cầu thủ bóng đá

F. Marcello IAIA và các cộng sự, Tạp chí Quốc tế Thể thao Sinh lý học và hiệu suất, 2009, 4, 291-306, 2009 Nhân Kinetics, Inc

Ví dụ khác đào tạo:

Hoff và Helgerud (2001) đã đạt được thành công với chương trình đào tạo khoảng thời gian được thiết kế riêng cho các phút 4x4 tại 90-95% HRmax với thời gian chạy giữa phút. Người chơi thực hiện hai lần một tuần trong tuần 3 với những cải thiện đáng kể về khoảng cách trận đấu được bảo hiểm, số lần chạy nước rút và số lần tiếp xúc với trái bóng.

Hoff và các cộng sự (2002) cũng phát triển một ca khúc lừa bóng cụ thể cho sự phát triển thể dục (hình dưới đây).

Đọc thêm:

FM
Hiệu ứng sinh lý và hiệu suất của đào tạo aerobic chung so với cụ thể ở các cầu thủ bóng đá.
Int J Med Thể thao. 2006 Jun, 27 (6): 483-92.

Mallo J, Navarro E.
Tải trọng vật lý áp đặt cho các cầu thủ bóng đá trong các trò chơi đào tạo nhỏ.
Thể thao J Thể hình Med. 2008 Jun; 48 (2): 166-71.


Kết thúc giai đoạn 3

Bài tập hoàn thiện trạm 3 liên quan đến nhiều loại kết thúc mục tiêu liên tiếp. Phát triển bắn súng và từ bên trong / xung quanh khu vực 18yrd.

17-02-2018 Hits: 19241 Bóng đá Kết thúc khoan 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Hoàn thành xung quanh khu vực 18yrd

Bài tập huấn luyện hoàn thiện được thiết kế để phát triển kỹ năng hoàn thiện từ nhiều góc độ khác nhau sau khi sa thải. ...

16-02-2018 Hits: 27448 Bóng đá Kết thúc khoan 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kết thúc giai đoạn 3 với Crossing

Bài tập huấn luyện hoàn thiện kỹ thuật được thiết kế để phát triển kỹ năng hoàn thiện từ nhiều góc độ khác nhau. Kết thúc xung quanh khu vực 18yrd với chơi kết hợp.

16-02-2018 Hits: 23301 Bóng đá Kết thúc khoan 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

1vs1 Hoàn thành phản đối

Kết thúc khóa huấn luyện với các kịch bản tấn công 1vs1 trong và xung quanh khu vực 18yrd. Phát triển hoàn thiện và chụp dưới áp lực ...

15-02-2018 Hits: 17183 Bóng đá Kết thúc khoan 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kết thúc với sự kết hợp tiền đạo

Kết thúc đào tạo với chơi kết hợp tiếp theo là kết thúc nhanh chóng ở các khu vực trung tâm chặt chẽ. Trong và ngoài khu vực 18yrd.

14-02-2018 Hits: 13299 Bóng đá Kết thúc khoan 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kết thúc giai đoạn 3 với Crossing II

Đào tạo kết thúc trong buổi chụp và hoàn thiện nhiều trạm này bao gồm nhiều loại kết thúc khác nhau. ...

14-02-2018 Hits: 18676 Bóng đá Kết thúc khoan 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kết thúc từ Crosses I

Học cách hoàn thành từ việc vượt qua các hành động hoàn thiện. Bài tập cấp cơ sở, không có đối thủ. ...

13-02-2018 Hits: 12883 Bóng đá Kết thúc khoan 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chơi và Kết hợp Tấn công (Rộng…

Phát triển kỹ năng sở hữu trong các nhóm nhỏ với giai đoạn chuyển tiếp. Tempo và tốc độ chơi trong khu vực tắc nghẽn chặt chẽ.

13-02-2018 Hits: 22681 Bóng đá Kết thúc khoan 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Rondos nền tảng

Rondos bóng đá cấp nền tảng được thiết kế để huấn luyện các cầu thủ trong những điều cơ bản và cơ bản của việc duy trì sự sở hữu trong bóng đá (Bóng đá). ...

18-01-2018 Hits: 16234 Vượt qua cuộc tập trận 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chuyển tiếp Chuyển tiếp (4vs2)

Chuyển tiếp qua trong một định dạng đơn giản được thiết kế để huấn luyện những điều cơ bản của sự kiên nhẫn trong sở hữu để chơi về phía trước. Huấn luyện về phía trước đi qua và phong trào.

19-12-2017 Hits: 23402 One Touch Passing Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Midfield Supportive Passing

Điều này đi qua và tập trung tiền vệ liên quan đến việc phát triển chơi ra từ các đơn vị bảo vệ thông qua vào tiền vệ.

18-05-2017 Hits: 14947 Đi qua và kiểm soát Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Trung tuyến Xoay Rondo

Hoạt động sở hữu được thiết kế để phát triển luân chuyển và chuyển động thông minh của các tiền vệ để tạo ra các góc hỗ trợ khi sở hữu.

11-12-2015 Hits: 24740 Xoay vị trí Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

5vs2 Rondo

Phát triển kỹ năng sở hữu trong một rondo 5vs2 chuyển tiếp. Kỹ năng chiếm hữu và góc hỗ trợ được huấn luyện cũng như chuyển đổi nhanh giữa giai đoạn tấn công và phòng thủ của trò chơi.

09-12-2015 Hits: 36586 Khoan sở hữu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Twin Lưới Rondo

Hoạt động sở hữu nhanh chóng với chức năng vị trí trong hai lưới sở hữu nhỏ. Bài tập rondo bóng đá để phát triển chơi nhanh.

08-12-2015 Hits: 17790 Khoan sở hữu Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kết thúc với Sprints

Tấn công và dứt điểm trước khung thành với thể lực có điều kiện được xây dựng. Huấn luyện viên cách kết thúc từ những quả tạt và lối chơi kết hợp nhanh với tạt bóng. Cũng nhanh chóng chuyển đổi trên những nỗ lực bị bỏ lỡ mà ...

21-02-2014 Hits: 15709 Củ cải đường hoàn thiện kỹ thuật Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kịch bản chụp (Bayern M)

Hoàn thành bài tập tiến bộ và trong đó người chơi được yêu cầu thực hiện các trình tự kỹ thuật cụ thể trước khi thử vào mục tiêu. Chuyển từ không đối lập sang chống đối. ...

15-11-2011 Hits: 25685 Củ cải đường hoàn thiện kỹ thuật Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Hậu vệ và kết thúc tấn công (Newca…

Phát triển vị trí và kỹ thuật hoàn thiện mu bàn chân trong hoạt động chụp này. Các bài tập chơi kết hợp khác nhau được thực hiện trước khi kết thúc nhanh chóng trên mục tiêu với các vòng quay. ...

10-11-2011 Hits: 21742 Chụp phản đối Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chụp kết hợp nhanh chóng

Kết thúc bài tập với một vài trạm xoay một cách trôi chảy. Kết thúc khoảng cách được kết hợp với kết thúc chặt chẽ phạm vi ngắn trong và xung quanh mục tiêu. ...

14-10-2011 Hits: 37267 Máy khoan hoàn thiện nhiều trạm - Cấp 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kiểm soát trên không và trên không Passing

Mục tiêu khoan Phát triển kỹ năng điều khiển khi nhận được thông qua mặt đất. Phát triển kỹ năng điều khiển trên không dưới áp lực. Phát triển kỹ thuật ném. Phát triển sở hữu trong một nhóm nhỏ. Khoan số: PAS3 Tuổi: 11-14yrs Không có người chơi: 12 + Độ khó: Khu vực dễ dàng / Thời gian: ...

12-10-2011 Hits: 22663 Đi qua và kiểm soát HeinzFractz - hình đại diện Heinz Fractz

Đọc thêm

Đi qua trên không và dài

Phát triển kỹ thuật bay trên không và kiểm soát trên không. Tiến tới các trò chơi nhỏ mặt kết hợp các kỹ thuật vượt qua. Ngoài ra xe lửa sở hữu trong không gian hẹp với trọng tâm là đi qua. ...

06-10-2011 Hits: 28837 Đi qua và kiểm soát Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Các phiên liên quan

Nón truy xuất Race (Aerobic)Nón truy xuất Race (Aerobic)
Tập thể dục và điều hòa tập thể dục để phát triển thể dục kỵ khí và cũng cơ sở hiếu khí và phục hồi ...
Chạy hiếu khí (High Intensity)Chạy hiếu khí (High Intensity)
Mạch thể dục nhịp điệu được sử dụng để phát triển khả năng hiếu khí và khả năng phục hồi sau khi lặp đi lặp lại ...
Cường độ thấp Aerobic nhanh nhẹn mạchCường độ thấp Aerobic nhanh nhẹn mạch
Phát triển năng lực hiếu khí trong mạch thể dục và điều hòa này. Thực hiện nhiều SAQ và tải ...
3 / 4 Dòng Aerobic chạy3 / 4 Dòng Aerobic chạy
Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để phát triển các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm aerobic ...
Cường độ cao Aerobic mạchCường độ cao Aerobic mạch
Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để phát triển các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm aerobic ...
Gia tăng Aerobic tập thể dục Pitch chạyGia tăng Aerobic tập thể dục Pitch chạy
Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để phát triển các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm aerobic ...
Gia tăng Aerobic Phục hồi chạyGia tăng Aerobic Phục hồi chạy
Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để phát triển các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm aerobic ...
Liên tục Aerobic khóa học (50yrds)Liên tục Aerobic khóa học (50yrds)
Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để phát triển các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm aerobic ...
Đào tạo giảm Khối lượng so với tăng cường độĐào tạo giảm Khối lượng so với tăng cường độ
Bài viết này thảo luận về sự cân bằng khối lượng và cường độ của các hoạt động thể dục ...
Yo-Yo liên tục và Sức chịu đựng thử nghiệmYo-Yo liên tục và Sức chịu đựng thử nghiệm
Loạt bài kiểm tra Yo-Yo đánh giá khả năng của một người liên tục thực hiện ...