Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Đăng ký


Mua Puma.com

Trò chơi mặt nhỏ so với đào tạo chung trong Aerobic tập thể dục phát triển


Một số nghiên cứu hiện đã chỉ ra rằng các trò chơi nhỏ mặt là một hình thức tập luyện aerobic hiệu quả trong bóng đá trái ngược với các kỹ thuật huấn luyện chung (chạy) truyền thống. Ngoài ra các biện pháp khách quan và phân tích trận đấu cũng cho thấy sự gia tăng các hoạt động liên quan đến trận đấu.

Trong một nghiên cứu của (Impellizzeri et al), một nhóm đã thực hiện các buổi đào tạo khoảng thời gian (mỗi nhóm bao gồm 4 x 4 phút với 90-95% HRmax với 3 phút nghỉ ngơi) hai lần một tuần trong 12 tuần. Nhóm thứ hai thực hiện cùng một lượng (thời gian) đào tạo bằng cách sử dụng các trò chơi và trò chơi bóng đá cụ thể.

Mỗi nhóm đã được thử nghiệm bằng cách sử dụng bóng đá thử nghiệm độ bền cụ thể (mạch thử nghiệm của Ekblom) cùng với phân tích trận đấu.

  • Có sự cải thiện đáng kể về thể dục nhịp điệu và hiệu suất trận đấu ở cả hai nhóm cầu thủ bóng đá, đặc biệt là để đáp ứng với 4 tuần đầu tiên của đào tạo trước mùa giải.
  • Không có sự khác biệt đáng kể giữa đào tạo khoảng thời gian hiếu khí cụ thể và chung chung được tìm thấy trong bất kỳ biến số đo lường nào bao gồm các bài kiểm tra cụ thể về bóng đá.
  • Vào cuối thời gian đào tạo 12 tuần, cả hai nhóm đều cải thiện VO2-max (7%), ngưỡng cho con bú (10%), nền kinh tế đang hoạt động (2%), cũng như số lượng các hoạt động cường độ cao trong một trận bóng đá.

Một nghiên cứu thứ hai cho thấy cường độ thể hiện trong các trò chơi nhỏ (3 cạnh) trên sân 32x20m là vượt trội so với những người có kinh nghiệm trong một trận đấu cạnh tranh. Cũng lưu ý trong nghiên cứu này là việc bổ sung các thủ môn ghi bàn làm giảm cường độ của các trò chơi. Kết luận rằng các trò chơi nhỏ có thể sao chép (và thậm chí vượt qua) các yêu cầu của các tình huống trận đấu thực sự.

Kiến nghị và kết luận

Huấn luyện thể dục hiện đại và đặc biệt là phát triển thể dục nhịp điệu (tối quan trọng đối với hiệu suất bóng đá) có thể được cải thiện bằng cách sử dụng các hoạt động đào tạo cụ thể về bóng đá (ví dụ như các trò chơi nhỏ và các bài tập liên quan đến bóng). Để phát triển hoạt động hiệu quả và hiệu quả nó có vẻ hợp lý rằng các lợi ích hiệu suất tổng thể sẽ lớn hơn sử dụng trò chơi nhỏ mặt / tập mà kỹ thuật và sự hiểu biết chiến thuật cũng có thể được phát triển trong đồng thời với tập thể dục. Đây có thể là một lợi thế đặc biệt đối với các cầu thủ bóng đá trẻ, vì việc cải thiện các kỹ năng vận động cụ thể thể thao có liên quan đến tần suất của các buổi tập.

Các hoạt động cụ thể của bóng đá cũng thúc đẩy việc sử dụng các cơ cụ thể được sử dụng trong các tình huống trận đấu thực sự. Về mặt tâm lý, Người chơi cũng có mức độ động lực cao hơn khi tham gia vào các hoạt động liên quan đến trò chơi so với các bài tập chạy chung. Cần lưu ý rằng kích thước và thời lượng chơi tích cực và nghỉ ngơi tác động đến các hệ thống năng lượng được đào tạo trong người chơi.

Tác động lặp đi lặp lại chạy nước rút và tốc độ độ bền đào tạo về thích ứng sinh lý và hiệu suất trong cầu thủ bóng đá


Ảnh hưởng của đào tạo cường độ cao hiếu khí thực hiện như trò chơi nhỏ mặt hoặc bóng đá lừa bóng về thích ứng sinh lý và hiệu suất trong cầu thủ bóng đá

Tác động lặp đi lặp lại chạy nước rút và tốc độ độ bền đào tạo về thích ứng sinh lý và hiệu suất trong cầu thủ bóng đá

F. Marcello IAIA và các cộng sự, Tạp chí Quốc tế Thể thao Sinh lý học và hiệu suất, 2009, 4, 291-306, 2009 Nhân Kinetics, Inc

Ví dụ khác đào tạo:

Hoff và Helgerud (2001) đã đạt được thành công với chương trình đào tạo khoảng thời gian được thiết kế đặc biệt gồm 4 phút ở mức 4-90% HRmax với 95 phút chạy bộ giữa. Người chơi thực hiện hai lần một tuần trong 3 tuần với những cải thiện đáng kể về khoảng cách trận đấu được bảo hiểm, số lần chạy nước rút và số lần tiếp xúc với trái bóng.

Hoff và các cộng sự (2002) cũng phát triển một ca khúc lừa bóng cụ thể cho sự phát triển thể dục (hình dưới đây).

Đọc thêm:

Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A, Iaia FM, Rampinini E.
Hiệu quả sinh lý và hiệu suất của đào tạo aerobic chung so với cụ thể ở các cầu thủ bóng đá.
Int J Med Thể thao. 2006 Jun, 27 (6): 483-92.

Mallo J, Navarro E.
Tải trọng vật lý áp đặt cho các cầu thủ bóng đá trong các trò chơi đào tạo nhỏ.
Thể thao J Thể dục thể hình. Tháng Sáu 2008; 48 (2): 166-71.


Aerobic Fitness Sessions

Detraining Effect

Giới thiệu Mùa bóng đá điển hình có các giai đoạn đào tạo, thi đấu, giải đấu căng thẳng và cả thời gian nghỉ ngơi ở bất kỳ cấp độ bóng đá nào. Là huấn luyện viên, chúng ta nên nhận thức được tác động của đào tạo ...

12-02-2015 Hits: 15355 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chạy Với Ball và độ

Kỹ thuật rê bóng cũng có thể được sử dụng như một bài tập điều hòa và thể dục nếu cần thiết. Chạy với đào tạo kỹ thuật bóng và điều hòa bóng đá cụ thể. Cũng có thể được sử dụng...

16-07-2013 Hits: 22249 Aerobic Thể khoan Ray Power - hình đại diện Ray Power

Đọc thêm

Với điều lừa bóng

Bài tập rê bóng kết hợp điều hòa ở các mức độ khác nhau như mong muốn. Cải thiện kỹ năng rê bóng, xoay, kỹ năng điều khiển bóng với điều hòa bóng đá cụ thể. ...

15-07-2013 Hits: 18477 Aerobic Thể khoan Ray Power - hình đại diện Ray Power

Đọc thêm

6 bóng Trò chơi (Aerobic)

Trò chơi nhỏ mặt tập trung vào phát triển Aerobic Fitness (Cường độ cao) và chuyển đổi ngay lập tức khi tấn công. Hoàn thiện cũng được đào tạo trong các đại diện cao vì đơn vị phòng thủ thường xuyên vượt trội. ...

30-03-2012 Hits: 43927 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Thể dục Thang (Aerobic)

Hoạt động thể dục và điều hòa được sử dụng để phát triển khả năng hiếu khí và khả năng ngưỡng. Tập thể dục tích hợp đào tạo kỹ thuật tại các trạm lặp đi lặp lại trong khi đào tạo hệ thống năng lượng hiếu khí. ...

12-02-2012 Hits: 36233 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Định hướng sở hữu với mục tiêu (Hig…

Tập thể dục chuyên nghiệp với hướng mà người chơi phải làm việc trong môi trường cường độ cao. Phát triển khả năng hiếu khí trong một kịch bản trò chơi nhỏ. ...

20-11-2011 Hits: 39453 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Quá trình chuyển đổi Thể hình (cao Aerobic)

Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ Trung bình đến Cao trong thời gian dài. Bài tập sở hữu này hoạt động các hệ thống hiếu khí và tiết sữa để tạo ra sự quá tải đào tạo sao chép ...

20-11-2011 Hits: 36274 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Số chuyển tiếp với điều hòa ...

Phát triển sở hữu và tạo cơ hội ghi bàn trong các tình huống tăng số. Đồng thời huấn luyện một đội có khả năng làm việc ở cường độ cao trong thời gian liên tục và tăng Khả năng hiếu khí gián đoạn của người chơi.

10-11-2011 Hits: 25299 Hiếu khí của SSG TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Đọc thêm

Đào tạo bóng đá cho khu tập thể dục

Thông tin dưới đây sẽ giúp cung cấp cho bạn các hướng dẫn thiết kế các phiên thể dục và điều hòa với các mục tiêu đào tạo cụ thể. Do hồ sơ tập thể dục liên tục của bóng đá, người chơi yêu cầu ...

31-10-2011 Hits: 29677 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

2 Ball Aerobic Possession (Cường độ thấp…

Phát triển khả năng hiếu khí của người chơi trong bài tập này, rèn luyện khả năng thực hiện cường độ vừa phải trong thời gian dài. Cũng đào tạo kỹ năng sở hữu trong các nhóm nhỏ. ...

20-10-2011 Hits: 25545 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Trò chơi nhỏ so với đào tạo chung tôi ...

Một số nghiên cứu hiện đã chỉ ra rằng các trò chơi nhỏ mặt là một hình thức tập luyện aerobic hiệu quả trong bóng đá trái ngược với các kỹ thuật huấn luyện chung (chạy) truyền thống. ...

18-10-2011 Hits: 30039 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Phát triển thể chất của cô gái vs trai

Điều quan trọng là phải hiểu sự phát triển sinh lý trước tuổi dậy thì và tuổi dậy thì của các cô gái và chàng trai để đánh giá kỳ vọng và lên kế hoạch một lịch trình đào tạo phù hợp cho họ. Cả ...

25-09-2011 Hits: 18002 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Aerobic tập thể dục có điều kiện Match (8vs8)

Phát triển khả năng hiếu khí không liên tục của người chơi trong Trò chơi nhỏ này. Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ cao trong thời gian dài. ...

23-09-2011 Hits: 25965 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Bóng đá phân kỳ

Giới thiệu Định kỳ có nguồn gốc từ 'Thời gian', là sự phân chia thời gian thành các phân đoạn nhỏ hơn, dễ quản lý. Trong trường hợp của chúng tôi '' Thời gian đào tạo '. Cụ thể, định kỳ là sự phân chia đào tạo hàng năm ...

01-09-2011 Hits: 65077 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

150 YRD Shuttle (High Intensity)

Mục tiêu khoan Phát triển khả năng duy trì tập thể dục cường độ cao dành riêng cho bóng đá. Phát triển tâm lý dẻo dai. Phát triển lượt và hình thức chạy tốt trong bóng đá. Khoan số: HAN1 Tuổi: 14-Adlt Không có người chơi: 1+ Độ khó: Khu vực / Thời gian nâng cao: Sơ đồ 25x25 năm 1 TỔ CHỨC: Thiết lập ...

04-08-2011 Hits: 26637 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Yo-Yo liên tục và Sức chịu đựng thử nghiệm

Loạt bài kiểm tra Yo-Yo đánh giá khả năng của một cá nhân liên tục thực hiện các khoảng thời gian trong một khoảng thời gian dài trong các môn thể thao liên tục tập thể dục. Phiên bản độ bền của thử nghiệm này là ...

25-07-2011 Hits: 103814 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chia Pitch dục (Thấp Aerobic)

Trò chơi nhỏ mặt tập trung vào thể dục. Phát triển khả năng hiếu khí không liên tục của người chơi. Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ thấp đến trung bình trong thời gian dài. ...

20-07-2011 Hits: 20862 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Đào tạo Sprint liên tục (RSA) và Inter…

Thử nghiệm được thực hiện trên các cầu thủ bóng đá ưu tú đã chỉ ra rằng RSA (Hoạt động Sprint lặp đi lặp lại) và đào tạo Interval đã được chứng minh để cải thiện hơn nữa hiệu suất trong Bài tập không liên tục (tức là Bóng đá). Bangsbo và ...

18-07-2011 Hits: 28363 Aerobic Thể dục Khoa học TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Đọc thêm

300 YRD Shuttle (Lactate Tolerance Test)

Thiết lập đánh dấu (nón) tại các khoảng thời gian 10 yrd đến 50yrds. Thử nghiệm này được thiết kế để kiểm tra hệ thống lactate và cường độ cao của bạn. Thử nghiệm này được thực hiện với một ...

04-07-2011 Hits: 20377 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Cooper Test (VO2max tính)

VO2max là gì? VO2 max, hoặc hấp thụ oxy tối đa, là một yếu tố có thể quyết định khả năng thực hiện bài tập duy trì của người chơi và có liên quan đến độ bền của aerobic. VO2 max đề cập đến ...

05-05-2011 Hits: 53806 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Giảm khối lượng đào tạo so với tăng trong…

Bài viết này thảo luận về sự cân bằng về khối lượng và cường độ hoạt động thể dục trong các buổi tập bóng đá. Iaia FM và cộng sự, đã thực hiện một nghiên cứu về vận động viên hiệu suất cao bằng cách thay thế ...

18-04-2011 Hits: 17014 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Lưới Khả hiếu khí

Hoạt động thể dục dựa trên chuyên nghiệp có thể được sử dụng trước mùa giải hoặc như một giai đoạn đào tạo sở hữu tích hợp aerobic. ...

30-06-2010 Hits: 37804 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Tốc độ và nhanh nhẹn mạch 1

Bài tập SAQ được thiết kế để phát triển tốc độ và gia tốc bùng nổ. Các hoạt động tiêu biểu bao gồm phối hợp và đào tạo cân bằng tích hợp vào các bài tập khác nhau. Mạch SAQ sử dụng nhiều phong trào để phát triển ...

01-02-2010 Hits: 46657 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kim tự tháp Fartlek chạy

Mô hình đào tạo Fartlek Pyramid cho bóng đá. Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu cường độ cao được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. ...

01-02-2010 Hits: 42212 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Đối tác Relay (Aerobic Threshold)

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Các cuộc đua tiếp sức để tạo ra các bài tập không liên tục để tái tạo các điều kiện vật lý của trận đấu. ...

31-01-2010 Hits: 28374 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Liên tục Aerobic khóa học (50yrds)

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Tập thể dục thực hiện mà không có bóng đá cho người chơi lớn tuổi và cao cấp. ...

31-01-2010 Hits: 26009 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Gia tăng Aerobic Phục hồi chạy

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Một loạt các lần chạy nước rút cường độ cao theo sau là các cuộc chạy khác nhau. ...

31-01-2010 Hits: 25597 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Gia tăng Aerobic tập thể dục Pitch chạy

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Yêu cầu một lĩnh vực đầy đủ và liên quan đến cường độ khác nhau của chạy / chạy bộ. ...

31-01-2010 Hits: 26159 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Cường độ cao Aerobic mạch

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Không có bóng cho người chơi cấp cao và cấp cao. ...

28-01-2010 Hits: 34662 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

3 / 4 Dòng Aerobic chạy

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. ...

28-01-2010 Hits: 21838 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Cường độ thấp Aerobic nhanh nhẹn mạch

Phát triển năng lực hiếu khí trong mạch thể dục và điều hòa này. Thực hiện các SAQ khác nhau và các lần chạy được tải để phát triển hồ sơ aerobic của đội (người chơi). ...

28-01-2010 Hits: 24369 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chạy hiếu khí (High Intensity)

Mạch thể dục nhịp điệu được sử dụng để phát triển khả năng hiếu khí và khả năng phục hồi sau nhiều lần tập thể dục ngắt quãng cường độ cao. Cũng phát triển 'Ngưỡng hiếu khí'. ...

28-01-2010 Hits: 22991 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Nón Capture

Trò chơi nhỏ mặt hoặc hoạt động trước mùa giải được sử dụng để phát triển thể dục nhịp điệu ở người chơi trong một trò chơi nhỏ vui vẻ và cường độ cao. Phát triển khả năng phục hồi và thực hiện ...

07-11-2009 Hits: 40390 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Nón truy xuất Race (Aerobic)

Tập thể dục và điều hòa để phát triển thể dục kỵ khí và cơ sở aerobic và đào tạo phục hồi. Thực hiện mà không có bóng đá và trong hai đội trở lên tùy thuộc vào kích thước đội hình. Cạnh tranh...

07-11-2009 Hits: 33920 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Runners hình nón (Phục hồi Chạy)

Ưu tiên bảo vệ trong và xung quanh khu vực 18yrd. Tập trung vào việc ngăn chặn các cơ hội ghi bàn và các kỹ thuật phòng thủ nhóm nhỏ.

07-11-2009 Hits: 39152 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm