Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Đăng ký


Mua Puma.com

Yo-Yo liên tục và Sức chịu đựng thử nghiệm

Loạt thử nghiệm Yo-Yo đánh giá khả năng của một cá nhân để liên tục thực hiện khoảng hơn một thời gian dài liên tục trong bài tập liên quan đến thể thao. Các phiên bản độ bền của thử nghiệm này được thiết kế để kiểm tra thử nghiệm này đánh giá một cầu thủ aerobic độ bền thể dục.
Có 2 hình thức cấp cao của các thử nghiệm Yo-Yo:

  • Yo-Yo liên tục thử nghiệm
  • Yo-Yo Sức chịu đựng thử nghiệm (Bao gồm một 5-10 nghỉ phục hồi giây giữa cơn).

Ngoài ra còn có hai cấp độ của thử nghiệm (Cấp 1 & 2), đối với từng loại từng có một tốc độ khác nhau và bắt đầu gia tăng.

So sánh điểm số của proceedures thử nghiệm trên là không dễ dàng do các loạt các biến thể trong các định dạng thử nghiệm. Tuy nhiên, dưới đây là một số ví dụ bạn có thể sử dụng.

Trong một nghiên cứu của cầu thủ bóng đá Tây Ban Nha 13 14-tuổi, kết quả kiểm tra yo-yo dao động từ 13.1 cho trung tâm hậu vệ cánh để 14.46 cho tiền vệ rộng (đánh giá các khía cạnh nhân trắc học và sinh lý của 13-14 năm cầu thủ bóng đá Tây Ban Nha cũ, Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Nam cầu thủ bóng đá hàng đầu lớp, chơi những trận đấu ở cấp độ quốc tế cao nhất, đã có một trình độ cao hơn trong bài thi Yo-Yo IR1 (2420 m) so với tầng lớp thượng lưu (2190 m) và cầu thủ phụ ưu tú (2030 m) cũng như người chơi vừa phải đào tạo bóng đá (1810 m). (Lấy từ soccerfitness.com Tháng Bảy 07)
• Một nghiên cứu về phụ nữ Đan Mạch Premier League cầu thủ bóng đá tìm thấy họ có một 2 Yo-Yo mức độ bền liên tục (Yo-Yo IE2) thực hiện 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Từ Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, và Mohr, M. trò chơi gây ra mệt mỏi trong mô hình bóng đá nữ ưu tú J Sức mạnh Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• huyền thoại bóng đá Kristine Lilly chạy 49 tàu con thoi cho YYIRT (10 giai đoạn thứ hai phục hồi) vào tháng 2010 ở tuổi 39, lập kỷ lục cho đội tuyển quốc gia của phụ nữ Mỹ.

Yo-Yo thử nghiệm liên tục
Xét nghiệm này được phát triển bởi các nhà sinh lý học bóng đá Đan Mạch Jens Bangsbo. Về bản chất lặp đi lặp lại 40m (2x20m) chạy với thời gian phục hồi ở giữa. Yo-Yo thử nghiệm liên tục tương tự như các Beep thường được gọi Test. Tuy nhiên, trong các bài kiểm tra liên tục những người tham gia có một kì nghỉ ngắn hoạt động (5 và 10 giây cho sự bền bỉ liên tục và thử nghiệm phục hồi liên tục, tương ứng). Có hai phiên bản của mỗi Yo-Yo liên tục thử nghiệm, Level 1 (cho người mới bắt đầu) và Cấp 2 (người chơi nâng cao). Dưới đây là tải về phiên bản Nike của thử nghiệm này.




Độ bền Version (Tất liên tục thử nghiệm)
Đánh dấu sự ra ba dòng riêng biệt (sử dụng nón / cờ) theo sơ đồ ở trên; 20 mét và vòng lặp 2.5 mét phục hồi. Các chủ đề bắt đầu trên hoặc phía sau của đường trung tuyến, và bắt đầu chạy 20 m khi được hướng dẫn bởi các CD âm thanh. Chủ đề này quay lại và trở về điểm khởi đầu khi báo hiệu bằng tiếng bíp ghi lại. Có một sự phục hồi tích cực sau mỗi vụ xe đưa đón (trong và sau) kỳ 5 giây diễn ra khi các cầu thủ đi / jogs xung quanh nón kết thúc trở lại vị trí bắt đầu (đường giữa). Nếu một cầu thủ không làm cho nó trở lại vạch xuất trong thời gian được phân bổ theo quy định của CD audio người chơi nhận được một thông điệp cảnh báo. Các cầu thủ không kiểm tra nếu họ không thể làm cho các tín hiệu tiếp theo (tiếng bíp). Một số điểm được ghi nhận và là một khoảng cách tổng cộng mặt đất phủ trong thời gian thử nghiệm trước khi thất bại.


Phiên bản phục hồi
Phiên bản này bao gồm một đồng hồ 5 phục hồi đi bộ / chạy bộ vòng lặp.

Yo-Yo Sức chịu đựng thử nghiệm
Thử nghiệm này cũng đã được phát triển bởi nhà sinh lý học người Đan Mạch bóng đá Jens Bangsbo. Một lần nữa có hai phiên bản, Level 1 & 2 (một người mới bắt đầu và mức độ nâng cao). Các mức một bài kiểm tra về cơ bản là cùng một thử nghiệm như thường được gọi 'test Beep'.
Theo các hướng dẫn từ một âm thanh DC các cầu thủ chạy qua lại giữa hai dòng (chỉ định của hình nón) cố gắng để chạy khoảng cách trước khi một tín hiệu (tiếng bíp) từ đĩa CD. Số gia tốc sau một thời gian. Người chơi nhận được một cảnh báo nếu họ không hoàn thành một cơn trong thời gian được giao. Các thử nghiệm Cấp 2 bắt đầu với tốc độ vận hành cao hơn và có số gia khác nhau về tốc độ. Điểm số của vận động viên là tổng khoảng cách đi được trước khi họ đã không thể theo kịp với ghi âm. Các thử nghiệm liên tục Yo-Yo thường mất từ ​​phút 6-20 cho cấp 1 và giữa phút 2-10 cho cấp 2.



Tài liệu tham khảo:

Thể dục Đào tạo trong bóng đá, một cách tiếp cận khoa học - bởi Jens Bangsbo, nhà xuất bản tháng tám Viện Krogh - Đại học Copenhagen (tháng 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Các bài kiểm tra Yo-Yo IR2: phản ứng sinh lý, độ tin cậy, và ứng dụng để bóng đá ưu tú. Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục. Tháng Chín; 38 (9)

Aerobic Fitness Sessions

Detraining Effect

Giới thiệu Mùa bóng đá điển hình có các giai đoạn đào tạo, thi đấu, giải đấu căng thẳng và cả thời gian nghỉ ngơi ở bất kỳ cấp độ bóng đá nào. Là huấn luyện viên, chúng ta nên nhận thức được tác động của đào tạo ...

12-02-2015 Hits: 15260 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chạy Với Ball và độ

Kỹ thuật rê bóng cũng có thể được sử dụng như một bài tập điều hòa và thể dục nếu cần thiết. Chạy với đào tạo kỹ thuật bóng và điều hòa bóng đá cụ thể. Cũng có thể được sử dụng...

16-07-2013 Hits: 22156 Aerobic Thể khoan Ray Power - hình đại diện Ray Power

Đọc thêm

Với điều lừa bóng

Bài tập rê bóng kết hợp điều hòa ở các mức độ khác nhau như mong muốn. Cải thiện kỹ năng rê bóng, xoay, kỹ năng điều khiển bóng với điều hòa bóng đá cụ thể. ...

15-07-2013 Hits: 18399 Aerobic Thể khoan Ray Power - hình đại diện Ray Power

Đọc thêm

6 bóng Trò chơi (Aerobic)

Trò chơi nhỏ mặt tập trung vào phát triển Aerobic Fitness (Cường độ cao) và chuyển đổi ngay lập tức khi tấn công. Hoàn thiện cũng được đào tạo trong các đại diện cao vì đơn vị phòng thủ thường xuyên vượt trội. ...

30-03-2012 Hits: 43844 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Thể dục Thang (Aerobic)

Hoạt động thể dục và điều hòa được sử dụng để phát triển khả năng hiếu khí và khả năng ngưỡng. Tập thể dục tích hợp đào tạo kỹ thuật tại các trạm lặp đi lặp lại trong khi đào tạo hệ thống năng lượng hiếu khí. ...

12-02-2012 Hits: 36133 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Định hướng sở hữu với mục tiêu (Hig…

Tập thể dục chuyên nghiệp với hướng mà người chơi phải làm việc trong môi trường cường độ cao. Phát triển khả năng hiếu khí trong một kịch bản trò chơi nhỏ. ...

20-11-2011 Hits: 39332 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Quá trình chuyển đổi Thể hình (cao Aerobic)

Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ Trung bình đến Cao trong thời gian dài. Bài tập sở hữu này hoạt động các hệ thống hiếu khí và tiết sữa để tạo ra sự quá tải đào tạo sao chép ...

20-11-2011 Hits: 36208 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Số chuyển tiếp với điều hòa ...

Phát triển sở hữu và tạo cơ hội ghi bàn trong các tình huống tăng số. Đồng thời huấn luyện một đội có khả năng làm việc ở cường độ cao trong thời gian liên tục và tăng Khả năng hiếu khí gián đoạn của người chơi.

10-11-2011 Hits: 25228 Hiếu khí của SSG TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Đọc thêm

Đào tạo bóng đá cho khu tập thể dục

Thông tin dưới đây sẽ giúp cung cấp cho bạn các hướng dẫn thiết kế các phiên thể dục và điều hòa với các mục tiêu đào tạo cụ thể. Do hồ sơ tập thể dục liên tục của bóng đá, người chơi yêu cầu ...

31-10-2011 Hits: 29602 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

2 Ball Aerobic Possession (Cường độ thấp…

Phát triển khả năng hiếu khí của người chơi trong bài tập này, rèn luyện khả năng thực hiện cường độ vừa phải trong thời gian dài. Cũng đào tạo kỹ năng sở hữu trong các nhóm nhỏ. ...

20-10-2011 Hits: 25492 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Trò chơi nhỏ so với đào tạo chung tôi ...

Một số nghiên cứu hiện đã chỉ ra rằng các trò chơi nhỏ mặt là một hình thức tập luyện aerobic hiệu quả trong bóng đá trái ngược với các kỹ thuật huấn luyện chung (chạy) truyền thống. ...

18-10-2011 Hits: 29936 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Phát triển thể chất của cô gái vs trai

Điều quan trọng là phải hiểu sự phát triển sinh lý trước tuổi dậy thì và tuổi dậy thì của các cô gái và chàng trai để đánh giá kỳ vọng và lên kế hoạch một lịch trình đào tạo phù hợp cho họ. Cả ...

25-09-2011 Hits: 17950 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Aerobic tập thể dục có điều kiện Match (8vs8)

Phát triển khả năng hiếu khí không liên tục của người chơi trong Trò chơi nhỏ này. Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ cao trong thời gian dài. ...

23-09-2011 Hits: 25896 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Bóng đá phân kỳ

Giới thiệu Định kỳ có nguồn gốc từ 'Thời gian', là sự phân chia thời gian thành các phân đoạn nhỏ hơn, dễ quản lý. Trong trường hợp của chúng tôi '' Thời gian đào tạo '. Cụ thể, định kỳ là sự phân chia đào tạo hàng năm ...

01-09-2011 Hits: 64897 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

150 YRD Shuttle (High Intensity)

Mục tiêu khoan Phát triển khả năng duy trì tập thể dục cường độ cao dành riêng cho bóng đá. Phát triển tâm lý dẻo dai. Phát triển lượt và hình thức chạy tốt trong bóng đá. Khoan số: HAN1 Tuổi: 14-Adlt Không có người chơi: 1+ Độ khó: Khu vực / Thời gian nâng cao: Sơ đồ 25x25 năm 1 TỔ CHỨC: Thiết lập ...

04-08-2011 Hits: 26571 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Yo-Yo liên tục và Sức chịu đựng thử nghiệm

Loạt bài kiểm tra Yo-Yo đánh giá khả năng của một cá nhân liên tục thực hiện các khoảng thời gian trong một khoảng thời gian dài trong các môn thể thao liên tục tập thể dục. Phiên bản độ bền của thử nghiệm này là ...

25-07-2011 Hits: 103356 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chia Pitch dục (Thấp Aerobic)

Trò chơi nhỏ mặt tập trung vào thể dục. Phát triển khả năng hiếu khí không liên tục của người chơi. Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ thấp đến trung bình trong thời gian dài. ...

20-07-2011 Hits: 20785 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Đào tạo Sprint liên tục (RSA) và Inter…

Thử nghiệm được thực hiện trên các cầu thủ bóng đá ưu tú đã chỉ ra rằng RSA (Hoạt động Sprint lặp đi lặp lại) và đào tạo Interval đã được chứng minh để cải thiện hơn nữa hiệu suất trong Bài tập không liên tục (tức là Bóng đá). Bangsbo và ...

18-07-2011 Hits: 28291 Aerobic Thể dục Khoa học TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Đọc thêm

300 YRD Shuttle (Lactate Tolerance Test)

Thiết lập đánh dấu (nón) tại các khoảng thời gian 10 yrd đến 50yrds. Thử nghiệm này được thiết kế để kiểm tra hệ thống lactate và cường độ cao của bạn. Thử nghiệm này được thực hiện với một ...

04-07-2011 Hits: 20310 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Cooper Test (VO2max tính)

VO2max là gì? VO2 max, hoặc hấp thụ oxy tối đa, là một yếu tố có thể quyết định khả năng thực hiện bài tập duy trì của người chơi và có liên quan đến độ bền của aerobic. VO2 max đề cập đến ...

05-05-2011 Hits: 53672 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Giảm khối lượng đào tạo so với tăng trong…

Bài viết này thảo luận về sự cân bằng về khối lượng và cường độ hoạt động thể dục trong các buổi tập bóng đá. Iaia FM và cộng sự, đã thực hiện một nghiên cứu về vận động viên hiệu suất cao bằng cách thay thế ...

18-04-2011 Hits: 16961 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Lưới Khả hiếu khí

Hoạt động thể dục dựa trên chuyên nghiệp có thể được sử dụng trước mùa giải hoặc như một giai đoạn đào tạo sở hữu tích hợp aerobic. ...

30-06-2010 Hits: 37732 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Tốc độ và nhanh nhẹn mạch 1

Bài tập SAQ được thiết kế để phát triển tốc độ và gia tốc bùng nổ. Các hoạt động tiêu biểu bao gồm phối hợp và đào tạo cân bằng tích hợp vào các bài tập khác nhau. Mạch SAQ sử dụng nhiều phong trào để phát triển ...

01-02-2010 Hits: 46599 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kim tự tháp Fartlek chạy

Mô hình đào tạo Fartlek Pyramid cho bóng đá. Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu cường độ cao được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. ...

01-02-2010 Hits: 42148 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Đối tác Relay (Aerobic Threshold)

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Các cuộc đua tiếp sức để tạo ra các bài tập không liên tục để tái tạo các điều kiện vật lý của trận đấu. ...

31-01-2010 Hits: 28324 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Liên tục Aerobic khóa học (50yrds)

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Tập thể dục thực hiện mà không có bóng đá cho người chơi lớn tuổi và cao cấp. ...

31-01-2010 Hits: 25957 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Gia tăng Aerobic Phục hồi chạy

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Một loạt các lần chạy nước rút cường độ cao theo sau là các cuộc chạy khác nhau. ...

31-01-2010 Hits: 25535 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Gia tăng Aerobic tập thể dục Pitch chạy

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Yêu cầu một lĩnh vực đầy đủ và liên quan đến cường độ khác nhau của chạy / chạy bộ. ...

31-01-2010 Hits: 26106 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Cường độ cao Aerobic mạch

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. Không có bóng cho người chơi cấp cao và cấp cao. ...

28-01-2010 Hits: 34608 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

3 / 4 Dòng Aerobic chạy

Hoạt động phát triển thể dục nhịp điệu được sử dụng để tiến bộ các hệ thống năng lượng hiếu khí bao gồm ngưỡng hiếu khí. ...

28-01-2010 Hits: 21758 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Cường độ thấp Aerobic nhanh nhẹn mạch

Phát triển năng lực hiếu khí trong mạch thể dục và điều hòa này. Thực hiện các SAQ khác nhau và các lần chạy được tải để phát triển hồ sơ aerobic của đội (người chơi). ...

28-01-2010 Hits: 24323 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chạy hiếu khí (High Intensity)

Mạch thể dục nhịp điệu được sử dụng để phát triển khả năng hiếu khí và khả năng phục hồi sau nhiều lần tập thể dục ngắt quãng cường độ cao. Cũng phát triển 'Ngưỡng hiếu khí'. ...

28-01-2010 Hits: 22941 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Nón Capture

Trò chơi nhỏ mặt hoặc hoạt động trước mùa giải được sử dụng để phát triển thể dục nhịp điệu ở người chơi trong một trò chơi nhỏ vui vẻ và cường độ cao. Phát triển khả năng phục hồi và thực hiện ...

07-11-2009 Hits: 40321 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Nón truy xuất Race (Aerobic)

Tập thể dục và điều hòa để phát triển thể dục kỵ khí và cơ sở aerobic và đào tạo phục hồi. Thực hiện mà không có bóng đá và trong hai đội trở lên tùy thuộc vào kích thước đội hình. Cạnh tranh...

07-11-2009 Hits: 33866 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Runners hình nón (Phục hồi Chạy)

Ưu tiên bảo vệ trong và xung quanh khu vực 18yrd. Tập trung vào việc ngăn chặn các cơ hội ghi bàn và các kỹ thuật phòng thủ nhóm nhỏ.

07-11-2009 Hits: 39095 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm