Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Mua Puma.com

20 YRD nhanh nhẹn thử nghiệm

Thiết lập ba hình nón đánh dấu trên một đường thẳng, cách nhau chính xác năm thước - hình nón B, A (giữa) và C. Tại mỗi hình nón đặt một đường ngang bằng cách sử dụng băng đánh dấu. Đồng hồ bấm giờ được đặt ở cấp độ của hình nón A, đối diện với vận động viên. Vận động viên đứng trên hình nón trung tâm A với hai chân cách nhau một khoảng bằng nhau và song song với đường hình nón. Khi sẵn sàng, vận động viên chạy đến hình nón B (chạm vào dây bằng một trong hai chân), quay và tăng tốc đến hình nón C (chạm vào đường thẳng) và kết thúc bằng cách tăng tốc qua vạch ở hình nón A. Đồng hồ bấm giờ được bắt đầu ở chuyển động đầu tiên của vận động viên và dừng đồng hồ khi thân của vận động viên vượt qua đường trung tâm. Bài tập này mô phỏng sự nhanh nhẹn và phản ứng của bóng đá.

Hình 1. Kiểm tra độ nhanh của 20Yrd