Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Đăng ký


Mua Puma.com

Illinois nhanh nhẹn thử nghiệm

Bài kiểm tra nhanh nhẹn Illinois (Getchell, 1979) là bài kiểm tra thường được sử dụng về sự nhanh nhẹn trong thể thao. Nó đo khả năng thay đổi vị trí và hướng. Độ dài của khóa học là 10 mét và chiều rộng (khoảng cách giữa điểm bắt đầu và điểm kết thúc) là 5 mét. Bốn hình nón được sử dụng để đánh dấu điểm bắt đầu, kết thúc và hai bước ngoặt. Bốn hình nón khác được đặt xuống trung tâm cách nhau một khoảng bằng nhau. Mỗi hình nón ở trung tâm cách nhau 3.3 mét. Các đối tượng nên nằm trên mặt trước của họ (đầu đến vạch xuất phát) và hai tay kề vai. Theo lệnh 'Go', đồng hồ bấm giờ được khởi động và vận động viên đứng dậy nhanh nhất có thể và chạy xung quanh khóa học theo hướng được chỉ định, mà không làm đổ nón, đến vạch kết thúc, tại đó thời gian dừng lại.

Hình 1. Illinois nhanh nhẹn kiểm tra


Xêp hạng Nam giới Nữ
Xuất sắc <15.2 <17.0
tốt 16.1-15.2 17.9-17.0
Trung bình cộng 18.1-16.2 21.7-18.0
Hội chợ 18.3-18.2 23.0-21.8
nghèo > 18.3 > 23.0


kích hoạt

Mạch kích hoạt / khôi phục

Mạch phục hồi có thể được sử dụng như một phần của phiên tái sinh. Các hoạt động thúc đẩy chữa bệnh sinh lý và giảm đau nhức. ...

01-05-2018 Hits: 23546 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Mẫu di chuyển và chuyển động

Bài tập vượt qua năng động với tầm nhìn và nhận thức và quét kết hợp. ...

27-04-2018 Hits: 32551 Đi qua và phong trào của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Năng động khởi động 2.0

Khởi động nhiều mặt kết hợp các bài tập kéo dài năng động, quyền sở hữu và đấu tay đôi. ...

26-04-2018 Hits: 25786 Khoan hâm lại Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kích hoạt (Mini)

Bài tập khởi động và kích hoạt bằng thiết bị cơ bản để luyện tập trước hoặc trước trận đấu. Chủ yếu chuẩn bị cơ thể trước khi tập thể dục.

18-04-2018 Hits: 14694 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Khóa học SAQ Crossover

Khoan bóng đá SAQ phát triển sự nhanh nhẹn trong bóng đá. Phát triển thời gian phản ứng, kỹ năng vận động để cân bằng, phối hợp, nhanh nhẹn được lập trình & nhanh nhẹn ngẫu nhiên. ...

11-04-2018 Hits: 26458 Khoan nhanh nhẹn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Các phiên liên quan

Nhanh nhẹn Races 3Nhanh nhẹn Races 3
Hoạt động SAQ với sự nhanh nhẹn cơ bản giúp phát triển các kỹ năng phản ứng cả về tinh thần và thể chất. Có thể...
Sự nhanh nhẹn / plyometric mạch 1Sự nhanh nhẹn / plyometric mạch 1
Hoạt động SAQ có thể được sử dụng như một mạch khởi động hoặc nhanh nhẹn để phát triển phối hợp, phản ứng và ...
1vs1 khởi động (nhanh nhẹn)1vs1 khởi động (nhanh nhẹn)
Các bài tập khởi động trong paris và có thể được thực hiện với số lượng người chơi từ nhỏ đến lớn. Các hoạt động SAQ được xây dựng ...
Chelsea Sprint Chase (nhanh nhẹn Races)Chelsea Sprint Chase (nhanh nhẹn Races)
Phát triển khả năng tăng tốc và thay đổi hướng của người chơi (kỹ thuật xoay). Phát triển ...
T-Test (nhanh nhẹn)T-Test (nhanh nhẹn)
Đặt ra bốn hình nón như minh họa trong sơ đồ trên (5 yard = 4.57 m, 10 yard = 9.14 m ...
20 YRD nhanh nhẹn thử nghiệm20 YRD nhanh nhẹn thử nghiệm
Thiết lập ba nón đánh dấu theo một đường thẳng, cách nhau chính xác năm yard - nón B, A (trung tâm ...