Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Đăng ký


Mua Puma.com

T-Test (nhanh nhẹn)

Đặt ra bốn hình nón như minh họa trong sơ đồ trên (5 yard = 4.57 m, 10 yard = 9.14 m). Chủ thể bắt đầu từ hình nón A. Theo lệnh của bộ đếm thời gian, chủ thể chạy nước rút đến hình nón B và chạm vào đế của hình nón bằng tay phải. Sau đó, họ rẽ trái và chuyển sang một bên sang hình nón C, và cũng chạm vào đế của nó, lần này bằng tay trái. Sau đó gạt sang một bên sang phải để côn D và chạm vào đế bằng tay phải. Sau đó, họ chuyển trở lại hình nón B chạm bằng tay trái và chạy ngược về hình nón A. Đồng hồ bấm giờ bị dừng khi họ vượt qua hình nón A. Người chơi không thể bắt chéo chân khi xáo trộn hoặc đường mòn không được tính. Lưu ý, có nhiều biến thể của T-Test.

Hình 1. T-Test

Nam giới (giây) Nữ (giây)
Xuất sắc <9.5 <10.5
tốt 9.5 để 10.5 10.5 để 11.5
Trung bình cộng 10.5 để 11.5 11.5 để 12.5
nghèo > 11.5 > 12.5

kích hoạt

Mạch kích hoạt / khôi phục

Mạch phục hồi có thể được sử dụng như một phần của phiên tái sinh. Các hoạt động thúc đẩy chữa bệnh sinh lý và giảm đau nhức. ...

01-05-2018 Hits: 23544 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Mẫu di chuyển và chuyển động

Bài tập vượt qua năng động với tầm nhìn và nhận thức và quét kết hợp. ...

27-04-2018 Hits: 32548 Đi qua và phong trào của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Năng động khởi động 2.0

Khởi động nhiều mặt kết hợp các bài tập kéo dài năng động, quyền sở hữu và đấu tay đôi. ...

26-04-2018 Hits: 25783 Khoan hâm lại Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kích hoạt (Mini)

Bài tập khởi động và kích hoạt bằng thiết bị cơ bản để luyện tập trước hoặc trước trận đấu. Chủ yếu chuẩn bị cơ thể trước khi tập thể dục.

18-04-2018 Hits: 14692 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Khóa học SAQ Crossover

Khoan bóng đá SAQ phát triển sự nhanh nhẹn trong bóng đá. Phát triển thời gian phản ứng, kỹ năng vận động để cân bằng, phối hợp, nhanh nhẹn được lập trình & nhanh nhẹn ngẫu nhiên. ...

11-04-2018 Hits: 26454 Khoan nhanh nhẹn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Các phiên liên quan

Sự nhanh nhẹn / plyometric mạch 1Sự nhanh nhẹn / plyometric mạch 1
Hoạt động SAQ có thể được sử dụng như một mạch khởi động hoặc nhanh nhẹn để phát triển phối hợp, phản ứng và ...
1vs1 khởi động (nhanh nhẹn)1vs1 khởi động (nhanh nhẹn)
Các bài tập khởi động trong paris và có thể được thực hiện với số lượng người chơi từ nhỏ đến lớn. Các hoạt động SAQ được xây dựng ...
Chelsea Sprint Chase (nhanh nhẹn Races)Chelsea Sprint Chase (nhanh nhẹn Races)
Phát triển khả năng tăng tốc và thay đổi hướng của người chơi (kỹ thuật xoay). Phát triển ...
Illinois nhanh nhẹn thử nghiệmIllinois nhanh nhẹn thử nghiệm
Bài kiểm tra nhanh nhẹn Illinois (Getchell, 1979) là bài kiểm tra thường được sử dụng về sự nhanh nhẹn trong thể thao. & ...
20 YRD nhanh nhẹn thử nghiệm20 YRD nhanh nhẹn thử nghiệm
Thiết lập ba nón đánh dấu theo một đường thẳng, cách nhau chính xác năm yard - nón B, A (trung tâm ...
SAQ mạch (Trạm Skill)SAQ mạch (Trạm Skill)
Mạch khởi động kỹ thuật có thể bao gồm SAQ hoạt động tốt. Người chơi làm việc theo 2 nhóm và đến ...
Bóng đá khoan
.para {cỡ chữ: 80%; chiều cao dòng: 125 ...
Tốc độ và nhanh nhẹn mạch 1Tốc độ và nhanh nhẹn mạch 1
Bài tập SAQ được thiết kế để phát triển tốc độ và gia tốc bùng nổ. Các hoạt động tiêu biểu bao gồm đồng ...
Cường độ thấp Aerobic nhanh nhẹn mạchCường độ thấp Aerobic nhanh nhẹn mạch
Phát triển năng lực hiếu khí trong mạch thể dục và điều hòa này. Thực hiện SAQ khác nhau và tải ...
Bóng StealBóng Steal
Khởi động với sự cạnh tranh cho các cầu thủ trẻ đặc biệt. Kỹ thuật nhanh nhẹn và SAQ liên quan đến ...