Tìm kiếm - Thẻ
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Tìm kiếm - Thẻ
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Đăng ký


Mua sắm Puma.com

Các cuộc tập trận bóng đá


Huấn luyện bóng đá cụ thể

Bóng đá là một môn thể thao bao gồm các bài tập cường độ cao ngắt quãng, với các cầu thủ thực hiện các động tác vượt qua ngưỡng kỵ khí của họ để có lợi thế về mặt chiến thuật, sau đó là giai đoạn hồi phục. Các cầu thủ bóng đá cần kết hợp giữa thể dục hiếu khí và kỵ khí do tính chất của trò chơi và thực tế là phải vận động liên tục với nhiều khoảng thời gian ngắn của hoạt động cường độ cao hơn. Một số vị trí yêu cầu mức độ thể dục kỵ khí cao hơn những vị trí khác, một số vị trí yêu cầu thể lực bóng đá aerobic nhiều hơn. Một cầu thủ tiền vệ, được yêu cầu phải phủ đất nhiều trong trận đấu và cần có động cơ hiếu khí tốt. Mặt khác, một tiền đạo bóng đá đòi hỏi các đợt hoạt động lặp lại ngắn và đòi hỏi tốc độ và thể lực chơi bóng kỵ khí nhiều hơn. Các cầu thủ bóng đá phải là cầu thủ bóng đá đầu tiên và vận động viên thứ hai. Điều này không có nghĩa là các lĩnh vực thể thao của họ như thể lực, tốc độ, sức mạnh, sức chịu đựng, v.v. là không quan trọng, bởi vì chúng là vậy, nhưng kỹ năng và sự đặc biệt và có lẽ tinh thần là quan trọng nhất.

Đào tạo thể dục nhịp điệu

Thể dục bóng đá aerobic xác định mức độ mà bạn có thể tiếp nhận và sử dụng oxy để thực hiện một hoạt động. Một hoạt động như đi bộ không gây căng thẳng cho cơ thể của bạn và hầu hết mọi người có thể đối phó với hoạt động aerobic này. Hoạt động aerobic là những hoạt động như chạy bộ, nơi bạn có thể tiếp tục mà không quá mệt mỏi. Bạn làm việc với tốc độ có nghĩa là bạn không hoàn toàn mệt mỏi hoặc hụt ​​hơi. Tập luyện Aearobic sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi diễn ra và sẽ làm cho tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ có thể chạy xa hơn và nhanh hơn trước khi cảm thấy mệt mỏi.

Huấn luyện An-Aerobic Fitness

Thể dục bóng đá kỵ khí quyết định mức độ bạn có thể hoạt động ở cường độ cao. Điều này thường có nghĩa là những đợt hoạt động ngắn, bạn sẽ thường xuyên bị hụt hơi. Bạn đang làm việc ở mức độ mà cơ thể không thể cung cấp đủ oxy và cơ bắp của bạn cần lấy năng lượng từ glycogen. Bạn chỉ có thể làm việc trong một thời gian ngắn ở mức độ này trước khi bạn quá mệt mỏi và đi vào một thứ gọi là "nợ oxy". Một ví dụ về bài tập kỵ khí là chạy nước rút. Tập luyện bóng đá kỵ khí sẽ giúp cơ thể bạn sử dụng glycogen hiệu quả hơn làm nhiên liệu dự trữ và cũng giúp cơ thể giải quyết tình trạng thiếu oxy. Một tác động của nợ oxy là sự tích tụ axit lactic, chất này có thể cảm nhận được khi chân bạn cảm thấy bỏng rát khi kết thúc một chặng nước rút dài mãnh liệt. Axit lactic này cần được loại bỏ khỏi cơ bắp càng nhanh càng tốt và luyện tập yếm khí giúp cơ bắp của bạn đối phó với axit lactic hiệu quả hơn và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ tốt hơn.

Phiên thể hình

Mạch kích hoạt / phục hồi

Mạch phục hồi có thể được sử dụng như một phần của phiên phục hồi. Các hoạt động thúc đẩy chữa bệnh sinh lý và giảm đau nhức. ...

01-05-2018 Lượt xem: 35968 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Mô hình chuyền và di chuyển

Tập thể dục vượt qua năng động với tầm nhìn và nhận thức và quét được tích hợp. ...

27-04-2018 Lượt xem: 46036 Chuyền và Di chuyển SSG's Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Khởi động động 2.0

Khởi động nhiều mặt kết hợp các bài tập động tác co duỗi, khởi động và lực tay đôi. ...

26-04-2018 Lượt xem: 35343 Diễn tập khởi động Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Kích hoạt (Mini)

Bài tập khởi động và khởi động sử dụng thiết bị cơ bản để luyện tập trước hoặc trước trận đấu. Chuẩn bị trước cơ thể trước khi tập luyện.

18-04-2018 Lượt xem: 21081 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Khóa học Crossover SAQ

Bài tập bóng đá SAQ phát triển sự nhanh nhẹn trong bóng đá. Phát triển thời gian phản ứng, kỹ năng vận động để cân bằng, phối hợp, sự nhanh nhẹn được lập trình và sự nhanh nhẹn ngẫu nhiên. ...

11-04-2018 Lượt xem: 36759 Diễn tập nhanh nhẹn Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Hiệu ứng Detraining

Giới thiệu Các mùa giải bóng đá điển hình có thời gian tập luyện căng thẳng, các trận đấu, giải đấu và cũng có thời gian nghỉ ngơi ở bất kỳ cấp độ bóng đá nào. Là huấn luyện viên, chúng ta nên nhận thức được tác dụng của việc đào tạo ...

12-02-2015 Lượt xem: 20845 Khoa học thể dục nhịp điệu Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Chạy với bóng và điều hòa

Kỹ thuật lừa bóng cũng có thể được sử dụng như một bài tập điều hòa và rèn luyện sức khỏe nếu cần. Chạy theo các bài huấn luyện kỹ thuật bóng và điều hòa đặc thù bóng đá. Cũng có thể được sử dụng...

16-07-2013 Lượt xem: 28629 Diễn tập thể dục nhịp điệu Ray Power - hình đại diện Ray điện

Tìm hiểu thêm

Điều hòa với lừa bóng

Bài tập lừa bóng kết hợp điều hòa ở các mức độ khác nhau theo ý muốn. Cải thiện kỹ năng rê bóng, xoay người, điều khiển bóng với điều kiện dành riêng cho bóng đá. ...

15-07-2013 Lượt xem: 24210 Diễn tập thể dục nhịp điệu Ray Power - hình đại diện Ray điện

Tìm hiểu thêm

Trò chơi 6 bóng (Aerobic)

Trò chơi mặt nhỏ tập trung vào việc phát triển Thể dục nhịp điệu (Cường độ cao) và chuyển ngay trên hàng công. Kết thúc cũng được đào tạo ở số đại diện cao vì đơn vị phòng thủ thường xuyên bị đông hơn. ...

30-03-2012 Lượt xem: 50260 Aerobic SSG's Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Thang thể dục (Aerobic)

Hoạt động thể dục và điều hòa được sử dụng để phát triển năng lực hiếu khí và năng lực ngưỡng. Bài tập kết hợp đào tạo kỹ thuật tại các trạm lặp đi lặp lại trong khi đào tạo hệ thống năng lượng hiếu khí. ...

12-02-2012 Lượt xem: 42573 Diễn tập thể dục nhịp điệu Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Sở hữu có định hướng với các mục tiêu (Cao…

Sở hữu thể dục với hướng người chơi phải làm việc trong môi trường cường độ cao. Phát triển năng lực hiếu khí trong một kịch bản trò chơi mặt nhỏ. ...

20-11-2011 Lượt xem: 46115 Aerobic SSG's Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Thể dục chuyển tiếp (Aerobic cao)

Phát triển một nhóm khả năng làm việc ở cường độ Trung bình đến Cao trong thời gian liên tục. Bài tập sở hữu này hoạt động hệ thống aerobic và lactate để gây ra tình trạng quá tải đào tạo tái tạo ...

20-11-2011 Lượt xem: 41255 Aerobic SSG's Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Tăng số chuyển đổi với điều kiện…

Phát triển khả năng và tạo cơ hội ghi bàn trong các tình huống tăng số. Đồng thời huấn luyện một đội khả năng làm việc ở cường độ cao trong thời gian liên tục và tăng năng lực Aerobic gián đoạn của người chơi.

10-11-2011 Lượt xem: 29944 Aerobic SSG's TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Tìm hiểu thêm