Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Mua Puma.com

Full Body Soccer Circuit

chương trình đào tạo sức mạnh bóng đá

Mục tiêu mạch
  1. Phát triển sức mạnh cơ bắp nói chung và sức bền cho Cánh tay / Ngực / Lõi / Chân.
  2. Phòng chống thương tích.
  3. Giai đoạn nền tảng. (Tham khảo Sức mạnh đào tạo)
  4. Pha tối đa. (Tham khảo Sức mạnh đào tạo)
  5. Giai đoạn bền bỉ. (Tham khảo Sức mạnh đào tạo)
  • Khoan No: CHIẾN LƯỢC
  • Tuổi: 14-dành cho người lớn
  • Không chơi: 2 + (20 lý tưởng) nên được thực hiện theo cặp.
  • Khó khăn: Trung bình / Khó
  • Khu vực / Thời gian: 40x60yrds (25mins)
Mô tả
Nói chung trước mùa giải làm việc mà toàn bộ cơ thể và cơ bắp chính liên quan đến bóng đá. Tham khảo đào tạo sức mạnh trong bóng đá để thảo luận về việc thực hiện chương trình tập thể dục loại này dành riêng cho đào tạo bóng đá. (Tham khảo Sức mạnh đào tạo)
RM Máy tính
A tối đa sự lặp lại or RM là nhất trọng lượng bạn có thể nâng một số định nghĩa của các phong trào tập thể dục. Ví dụ 1RM.
% Tải Lặp lại % Tải Lặp lại % Tải Lặp lại
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Giai đoạn nền tảng (Tuần 1-2)
{edocs} /images/drills/soneyfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Pha tối đa (Tuần 3-4)
{edocs} /images/drills/soneyfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Giai đoạn bền bỉ (Tuần 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soneyfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Tất cả các bài tập và chương trình trên được đưa vào rủi ro riêng của người tham gia. Professionalsoccercoaching.com không chấp nhận bất kỳ hình thức trách nhiệm nào đối với thương tích (bao gồm tử vong) khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào ở trên.
thử nghiệm