Mạch kích hoạt / phục hồi

Kiểu: chức năng

Tuổi: 12

Cường độ (Khối lượng công việc): Thấp

Người chơi: 1+

Video

Phiên: ACT.01 (635)

Mục tiêu bài tập

Hướng Dẫn

Sơ đồ 1. Sắp xếp Thiết lập

Thiết lập

Khu vực đào tạo (yêu cầu 20x15yrds).
Các trạm hoạt động 4 được bố trí bên ngoài khu vực, với sáu người chơi làm việc xung quanh mạch thông qua các trạm thực hiện các bài tập nhanh nhẹn / SAQ khác nhau.
Các trạm hoạt động 4 bao gồm: Slalom Run, 1ft Hurdle Bounds, 1 / 2 Hurdle Bounds, SAQ Bài tập Ladder.
Công việc để nghỉ ngơi tỷ lệ là 1: 1 (90sec thời gian làm việc).
Tiến lên tích hợp công việc bóng kỹ thuật (tham khảo phần tiến trình). Một cầu thủ chủ động nghỉ ngơi với tư cách là một cầu thủ giao bóng cho đồng đội.
Mạch có thể được theo sau bởi một khoảng thời gian kéo dài tĩnh như một phần của phiên phục hồi hoặc phục hồi.