Tìm kiếm - Thẻ
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Tìm kiếm - Thẻ
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Đăng ký


Mua sắm Puma.com

Huấn luyện SAQ bóng đá (Tốc độ, Nhanh nhẹn và Nhanh nhẹn)

SAQ là một hệ thống đào tạo nhằm phát triển khả năng vận động và kiểm soát chuyển động của cơ thể thông qua sự phát triển của hệ thần kinh cơ. Nó nhằm mục đích cải thiện khả năng của vận động viên để thực hiện các chuyển động đa hướng bùng nổ bằng cách lập trình lại hệ thống thần kinh cơ để hoạt động hiệu quả. Huấn luyện SAQ là từ viết tắt của huấn luyện Tốc độ Nhanh nhẹn và Nhanh nhẹn. Chúng thường được tích hợp vào diễn tập bóng đá và khác phiên và hoạt động.

Tiểu thể loại

Diễn tập nhanh nhẹn

Soccer Agility là khả năng thay đổi hướng mà không bị mất thăng bằng, sức mạnh hoặc tốc độ. Sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp có thể được dạy cho người chơi và sẽ giúp cải thiện sự liên kết cơ thể, giảm chấn thương và đào tạo cơ bắp để đốt cháy và kích hoạt để thực hiện các hoạt động mong muốn. Các bài tập về sự nhanh nhẹn trong bóng đá dưới đây bao gồm tất cả các khía cạnh của sự nhanh nhẹn: Cân bằng, Phối hợp, Nhanh nhẹn được lập trình và Nhanh nhẹn ngẫu nhiên (Kiểu di chuyển không xác định, tức là Phản ứng).

 

Máy khoan Plyometric

Các bài tập được thiết kế để phát triển tốc độ và gia tốc bùng nổ. Các hoạt động điển hình bao gồm nhảy và nhảy, lực được tác dụng trong khi một nhóm cơ cụ thể đang kéo dài. 

Phiên nhanh nhẹn

Khóa học Crossover SAQ

Bài tập bóng đá SAQ phát triển sự nhanh nhẹn trong bóng đá. Phát triển thời gian phản ứng, kỹ năng vận động để cân bằng, phối hợp, sự nhanh nhẹn được lập trình và sự nhanh nhẹn ngẫu nhiên. ...

11-04-2018 Lượt xem: 36759 Diễn tập nhanh nhẹn Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

T-Test (Nhanh nhẹn)

Đặt bốn hình nón như minh họa trong sơ đồ trên (5 thước = 4.57 m, 10 thước = 9.14 m). Đối tượng bắt đầu từ hình nón A. Theo lệnh của ...

04-09-2011 Lượt xem: 66336 Diễn tập nhanh nhẹn Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

20 Yrd Agility Test

Dựng ba hình nón đánh dấu trên một đường thẳng, cách nhau chính xác năm thước - các hình nón B, A (tâm) và C. Tại mỗi hình nón, đặt một đường kẻ ngang bằng cách sử dụng băng đánh dấu ...

04-08-2011 Lượt xem: 40778 Diễn tập nhanh nhẹn Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Chelsea Sprint Chase (Các cuộc đua nhanh nhẹn)

Phát triển khả năng tăng tốc và đổi hướng (kỹ thuật quay đầu) của người chơi. Phát triển khả năng giảm tốc của người chơi. SAQ Bài tập có thể được tích hợp lý tưởng như một phần của phần giới thiệu hoặc khởi động cho ...

16-07-2011 Lượt xem: 47221 Diễn tập nhanh nhẹn Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Kiểm tra độ nhanh nhẹn của Illinois

Bài kiểm tra độ nhanh nhẹn của Illinois (Getchell, 1979) là bài kiểm tra độ nhanh nhẹn thường được sử dụng trong thể thao. Nó đo khả năng thay đổi vị trí và hướng. Thời lượng của khóa học là ...

04-06-2011 Lượt xem: 68577 Diễn tập nhanh nhẹn Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Mạch SAQ (Trạm kỹ năng)

Mạch khởi động kỹ thuật có thể bao gồm cả công việc SAQ. Người chơi làm việc theo 2 nhóm và được thực hiện nhiều kỹ năng kỹ thuật cũng như chuẩn bị cơ thể ...

15-05-2011 Lượt xem: 77504 Diễn tập nhanh nhẹn Ray Power - hình đại diện Ray điện

Tìm hiểu thêm

Agility / Plyometric Circuit 1

Hoạt động SAQ có thể được sử dụng như một mạch khởi động hoặc nhanh nhẹn để phát triển khả năng phối hợp, phản ứng và phát triển sợi cơ co giật nhanh trong bóng đá. ...

07-12-2010 Lượt xem: 57304 Máy khoan Plyometric Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Các cuộc đua nhanh nhẹn 3

Hoạt động SAQ với sự nhanh nhẹn cơ bản phát triển các kỹ năng phản ứng cả về tinh thần và thể chất. Có thể được thực hiện cạnh tranh giữa các đội hoặc người chơi. ...

27-11-2010 Lượt xem: 38668 Diễn tập nhanh nhẹn Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Phản ứng và Bắt kịp nhanh nhẹn

Bài tập về tốc độ và sự nhanh nhẹn nhằm phát triển phản ứng của các cầu thủ bóng đá trước một cuộc rượt đuổi bóng đá. Các cầu thủ bóng đá kết hợp các hoạt động tốc độ, sự nhanh nhẹn và nhanh nhẹn (SAQ) để thành công ở ...

14-12-2008 Lượt xem: 48991 Diễn tập nhanh nhẹn Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Đào tạo đội hình

4-4-2

Trong những video này, chúng tôi thảo luận về ưu và nhược điểm của đội hình 4-4-2 (hệ thống chơi) trong cả giai đoạn tấn công và phòng thủ. Được công nhận rộng rãi là một trong những ...

26-12-2012 Lượt xem: 37140 4-4 2-Tiêu chuẩn Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Huấn luyện viên tiền vệ phòng ngự trong 4-3-3 (4-2-3…

Phát triển phong trào phòng ngự của 4 cầu thủ trung tâm theo sơ đồ 3-3-4 (2-3-1-XNUMX) và phòng ngự khoanh vùng ở hàng tiền vệ. Các nguyên tắc phòng thủ cơ bản cũng được rèn luyện trong bài tập tiến bộ này ...

04-12-2011 Lượt xem: 58647 4-3-3 (Tiêu chuẩn) Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Sự hình thành 3-4-3

Trong các video này, chúng tôi sẽ phân tích ưu và nhược điểm của hệ thống 3-4-3 trong cả giai đoạn tấn công và phòng thủ. Được công nhận rộng rãi là một hệ thống định hướng tấn công và gây áp lực ...

29-10-2011 Lượt xem: 37630 3-4-3 (Tiêu chuẩn) Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Phòng thủ khu vực rộng 4-3-3 (4-2-3-1)

Phát triển hiểu biết về cách phòng thủ trong khu vực rộng trong sơ đồ 4-3-3. Hoạt động Giai đoạn Chơi trong một đội hình 4-3-3 cụ thể để người chơi hiểu được vai trò và trách nhiệm của họ.

27-09-2011 Lượt xem: 57692 4-3-3 (Tiêu chuẩn) Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Sự hình thành 5-3-2

Hướng dẫn phân tích chi tiết về hệ thống chơi của đội hình 5-3-2 và những mặt tích cực và tiêu cực của hệ thống chơi này. Thâm nhập, Hỗ trợ, Chiều rộng, Khả năng di chuyển, Ứng biến / Sáng tạo liên quan đến giai đoạn tấn công. ...

21-09-2011 Lượt xem: 21410 5-3-2 Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Chuyển tiếp chạy và khu vực đường nối (4-3-3)

Phát triển các cuộc tấn công trung tâm bằng cách sử dụng ba tiền đạo (đặc biệt là trong hệ thống 4-3-3). Huấn luyện các động tác bổ trợ của cầu thủ để sắp xếp các đơn vị phòng ngự và tạo khoảng trống để xâm nhập. ...

10-07-2011 Lượt xem: 45580 4-3-3 (Tiêu chuẩn) Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Hình dạng phòng ngự tiền vệ của huấn luyện viên (4-3-3 + Ot…

Cấu trúc và tổ chức phòng ngự ở khu vực giữa sân. Phát triển khả năng phòng ngự tốt ở khu vực giữa sân. Phát triển khả năng ngăn chặn các đường chuyền xuyên thấu. ...

04-07-2011 Lượt xem: 45339 4-3-3 (Tiêu chuẩn) TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Tìm hiểu thêm

Phòng thủ từ phía trước (4-3-3)

Phòng ngự từ phía trước trong bài tập 4-3-3. Gây áp lực vai trò và hành động của các cầu thủ liên quan đến việc giữ bóng trở lại càng nhanh càng tốt và / hoặc buộc lỗi từ ...

01-06-2011 Lượt xem: 53292 4-3-3 (Tiêu chuẩn) Ray Power - hình đại diện Ray điện

Tìm hiểu thêm

4-2-3-1

Hướng dẫn phân tích chi tiết về hệ thống chơi của đội hình 4-2-3-1 và những mặt tích cực và tiêu cực của đội hình này. Hiểu các nguyên tắc đằng sau hệ thống và chi tiết về cách nó ...

06-12-2010 Lượt xem: 81642 4-2-3-1 Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Hệ thống 4-3-3 (2 Mids giữ)

Trong những video này, chúng tôi thảo luận về ưu và nhược điểm của hệ thống 4-3-3 trong cả giai đoạn tấn công và phòng thủ. Được công nhận rộng rãi là một hệ thống định hướng tấn công và gây áp lực ...

10-10-2008 Lượt xem: 40441 4-3-3 (Tiêu chuẩn) Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm

Sự hình thành 4-5-1

Hướng dẫn phân tích chi tiết về hệ thống chơi theo đội hình 4-5-1 và những mặt tích cực và tiêu cực của hệ thống chơi này.

23-09-2008 Lượt xem: 24459 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - hình đại diện Darren Pitfield

Tìm hiểu thêm