Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Mua Puma.com

Bóng đá Thể khoan

Cầu thủ bóng đá cần sự kết hợp của thể dục nhịp điệu và kỵ khí do bản chất của trò chơi và thực tế là có chuyển động liên tục với rất nhiều vụ nổ ngắn của hoạt động dữ dội hơn. Một số vị trí đòi hỏi mức độ cao hơn của tập thể dục kỵ khí hơn những người khác, một số đòi hỏi nhiều Aerobic tập thể dục bóng đá. Một cầu thủ tiền vệ, là cần thiết để bao gồm rất nhiều mặt đất trong một trò chơi và cần một động cơ hiếu khí tốt. Mặt khác, tiền đạo bóng đá đòi hỏi các hoạt động lặp lại ngắn và đòi hỏi tốc độ cao hơn và Kỵ khí bóng đá tập thể dục.

Cầu thủ bóng đá nên cầu thủ bóng đá đầu tiên và vận động viên thứ hai. Điều này không có nghĩa là khu vực thể thao của họ về thể dục, tốc độ, sức mạnh, sức chịu đựng vv là không quan trọng, bởi vì họ đang có, nhưng kỹ năng và specifity và có lẽ tinh thần là quan trọng nhất.

Aerobic tập thể dục bóng đá xác định mức độ mà tại đó bạn có thể đi và sử dụng oxy để thực hiện một hoạt động. Một hoạt động như đi bộ không đặt nhiều căng thẳng trên cơ thể của bạn và hầu hết mọi người có thể đối phó với hoạt động hiếu khí này. Các hoạt động hiếu khí là các hoạt động như chạy bộ, nơi bạn có thể tiếp tục mà không nhận được quá mệt mỏi. Bạn làm việc với một tốc độ có nghĩa là bạn không nhận được hoàn toàn mệt mỏi hoặc thở gấp. Đào tạo Aearobic sẽ làm tăng mức độ mà tại đó sự mệt mỏi này diễn ra, và sẽ làm cho tim và phổi của bạn hiệu quả hơn để tập thể dục. Bạn sẽ có thể chạy xa hơn và nhanh hơn trước khi nhận được mệt mỏi.

Kỵ khí tập thể dục bóng đá xác định mức độ mà tại đó bạn có thể làm việc ở cường độ cao. Điều này thường có nghĩa là các vụ nổ ngắn hoạt động, nơi bạn sẽ thường xuyên được ra khỏi hơi thở. Bạn đang làm việc ở một mức độ mà cơ thể không thể cung cấp đủ oxy và cơ bắp của bạn cần phải lấy năng lượng từ glycogen. Bạn chỉ có thể làm việc trong một thời gian ngắn ở mức này trước khi bạn nhận được quá mệt mỏi và đi vào một cái gì đó gọi là "nợ oxy". Một ví dụ về tập thể dục kỵ khí là chạy nước rút. Đào tạo bóng đá kỵ khí, sẽ làm cho cơ thể của bạn hiệu quả hơn sử dụng glycogen như là một nhiên liệu được lưu trữ và cũng giúp nó đối phó với nợ oxy. Một tác động của nợ oxy là xây dựng các acid lactic, được cảm nhận khi chân của bạn ví dụ, cảm thấy một cảm giác nóng rát ở phần cuối của một nước rút dài căng thẳng. Axit lactic này cần phải được loại bỏ khỏi cơ bắp càng nhanh càng tốt và đào tạo kỵ khí giúp làm cho cơ bắp của bạn hiệu quả hơn trong việc đối phó với acid lactic và tốt hơn trong việc loại bỏ chất thải từ cơ bắp.