Phần này trình bày chi tiết về các bài khởi động, vốn là các trò chơi nhỏ và các cuộc tập trận. Các bài tập khởi động và các bài tập được sử dụng trước khi thực hành phải bao gồm ba khía cạnh chính cần được đề cập để đạt được sự sẵn sàng sinh lý tối đa; Tuần hoàn - Tăng tốc độ trao đổi chất, Cơ bắp - Kéo giãn, Phối hợp - Tập luyện theo kỹ thuật cụ thể.