Tìm kiếm - Thẻ
Tìm kiếm - Nội dung
Thiết bị bóng đá
Tìm kiếm - Thẻ
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Đăng ký


Mua sắm Puma.com

Các cuộc tập trận bóng đá


Huấn luyện bóng đá cụ thể

Bóng đá là môn thể thao bao gồm các bài tập cường độ cao ngắt quãng, trong đó các cầu thủ vượt qua ngưỡng yếm khí để có lợi thế chiến thuật, sau đó là các giai đoạn phục hồi. Các cầu thủ bóng đá cần sự kết hợp giữa thể dục hiếu khí và kỵ khí do tính chất của trò chơi và thực tế là có sự di chuyển liên tục với nhiều đợt hoạt động cường độ cao trong thời gian ngắn. Một số vị trí yêu cầu mức độ thể dục yếm khí cao hơn những vị trí khác, một số yêu cầu thể lực bóng đá hiếu khí nhiều hơn. Một cầu thủ tiền vệ, được yêu cầu phải di chuyển nhiều trên mặt đất trong một trận đấu và cần một động cơ hiếu khí tốt. Mặt khác, một tiền đạo bóng đá yêu cầu các đợt hoạt động lặp đi lặp lại trong thời gian ngắn và đòi hỏi nhiều tốc độ hơn và thể lực bóng đá yếm khí. Cầu thủ bóng đá nên là cầu thủ bóng đá đầu tiên và vận động viên thứ hai. Điều này không có nghĩa là các lĩnh vực thể thao như thể lực, tốc độ, sức mạnh, sức chịu đựng, v.v. của họ không quan trọng, bởi vì chúng quan trọng, nhưng kỹ năng, chuyên môn và có lẽ tinh thần mới là quan trọng nhất.

Đào tạo thể dục nhịp điệu

Thể dục bóng đá aerobic xác định mức độ mà bạn có thể tiếp nhận và sử dụng oxy để thực hiện một hoạt động. Một hoạt động như đi bộ không gây căng thẳng cho cơ thể của bạn và hầu hết mọi người có thể đối phó với hoạt động aerobic này. Hoạt động aerobic là những hoạt động như chạy bộ, nơi bạn có thể tiếp tục mà không quá mệt mỏi. Bạn làm việc với tốc độ có nghĩa là bạn không hoàn toàn mệt mỏi hoặc hụt ​​hơi. Tập luyện Aearobic sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi diễn ra và sẽ làm cho tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ có thể chạy xa hơn và nhanh hơn trước khi cảm thấy mệt mỏi.

Huấn luyện An-Aerobic Fitness

Thể dục bóng đá kỵ khí quyết định mức độ bạn có thể hoạt động ở cường độ cao. Điều này thường có nghĩa là những đợt hoạt động ngắn, bạn sẽ thường xuyên bị hụt hơi. Bạn đang làm việc ở mức độ mà cơ thể không thể cung cấp đủ oxy và cơ bắp của bạn cần lấy năng lượng từ glycogen. Bạn chỉ có thể làm việc trong một thời gian ngắn ở mức độ này trước khi bạn quá mệt mỏi và đi vào một thứ gọi là "nợ oxy". Một ví dụ về bài tập kỵ khí là chạy nước rút. Tập luyện bóng đá kỵ khí sẽ giúp cơ thể bạn sử dụng glycogen hiệu quả hơn làm nhiên liệu dự trữ và cũng giúp cơ thể giải quyết tình trạng thiếu oxy. Một tác động của nợ oxy là sự tích tụ axit lactic, chất này có thể cảm nhận được khi chân bạn cảm thấy bỏng rát khi kết thúc một chặng nước rút dài mãnh liệt. Axit lactic này cần được loại bỏ khỏi cơ bắp càng nhanh càng tốt và luyện tập yếm khí giúp cơ bắp của bạn đối phó với axit lactic hiệu quả hơn và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ tốt hơn.

Phiên thể hình

Mạch kích hoạt / phục hồi

Mạch phục hồi có thể được sử dụng như một phần của phiên phục hồi. Các hoạt động thúc đẩy chữa bệnh sinh lý và giảm đau nhức. ...

01-05-2018 Lượt xem: 72554 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Mô hình chuyền và di chuyển

Bài tập chuyền động có kết hợp tầm nhìn, nhận thức và khả năng quét. ...

27-04-2018 Lượt xem: 78120 Chuyền và Di chuyển SSG's Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Khởi động động 2.0

Khởi động nhiều mặt kết hợp các bài tập kéo dài năng động, quyền sở hữu và lực lượng tay đôi. ...

26-04-2018 Lượt xem: 64932 Diễn tập khởi động Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Kích hoạt (Mini)

Bài tập khởi động và kích hoạt sử dụng thiết bị cơ bản để luyện tập trước hoặc trước trận đấu. Chuẩn bị cơ thể trước khi tập thể dục.

18-04-2018 Lượt xem: 39527 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Khóa học Crossover SAQ

Diễn tập bóng đá SAQ phát triển sự nhanh nhẹn trong bóng đá. Phát triển thời gian phản ứng, kỹ năng vận động để cân bằng, phối hợp, sự nhanh nhẹn được lập trình và sự nhanh nhẹn ngẫu nhiên. ...

11-04-2018 Lượt xem: 63348 Diễn tập nhanh nhẹn Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Hiệu ứng Detraining

Giới thiệu Các mùa bóng đá điển hình có thời gian tập luyện căng thẳng, các trận đấu, giải đấu và cả thời gian nghỉ ngơi ở bất kỳ cấp độ bóng đá nào. Là huấn luyện viên, chúng ta nên nhận thức được tác dụng của việc đào tạo ...

12-02-2015 Lượt xem: 36536 Khoa học thể dục nhịp điệu Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Chạy với bóng và điều hòa

Kỹ thuật lừa bóng cũng có thể được sử dụng như một bài tập điều hòa và rèn luyện sức khỏe nếu cần. Chạy với các bài huấn luyện kỹ thuật bóng và điều hòa đặc thù của môn bóng đá. Cũng có thể được sử dụng...

16-07-2013 Lượt xem: 50719 Diễn tập thể dục nhịp điệu Ray Power - hình đại diện Ray điện

Tìm hiểu thêm

Điều hòa với lừa bóng

Bài tập rê bóng kết hợp điều hòa ở các mức độ khác nhau theo ý muốn. Cải thiện kỹ năng rê bóng, xoay người, điều khiển bóng với điều kiện dành riêng cho bóng đá. ...

15-07-2013 Lượt xem: 41564 Diễn tập thể dục nhịp điệu Ray Power - hình đại diện Ray điện

Tìm hiểu thêm

Trò chơi 6 bóng (Aerobic)

Trò chơi mặt nhỏ tập trung vào phát triển Thể dục nhịp điệu (Cường độ cao) và chuyển đổi ngay lập tức trên hàng công. Kết thúc cũng được huấn luyện ở số đại diện cao vì đơn vị phòng thủ thường xuyên bị đông hơn. ...

30-03-2012 Lượt xem: 67822 Aerobic SSG's Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Thang thể dục (Aerobic)

Hoạt động thể dục và điều hòa được sử dụng để phát triển năng lực hiếu khí và năng lực ngưỡng. Tập thể dục tích hợp đào tạo kỹ thuật tại các trạm lặp đi lặp lại trong khi đào tạo hệ thống năng lượng hiếu khí. ...

12-02-2012 Lượt xem: 60874 Diễn tập thể dục nhịp điệu Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Sở hữu có định hướng với các mục tiêu (Cao…

Sở hữu thể dục với hướng người chơi phải làm việc trong môi trường cường độ cao. Phát triển năng lực hiếu khí trong một kịch bản trò chơi có mặt nhỏ. ...

20-11-2011 Lượt xem: 64480 Aerobic SSG's Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Thể dục chuyển tiếp (Aerobic cao)

Phát triển một nhóm khả năng làm việc ở cường độ Trung bình đến Cao trong thời gian liên tục. Bài tập sở hữu này hoạt động các hệ thống aerobic và lactate để gây ra tình trạng quá tải tập luyện tái tạo ...

20-11-2011 Lượt xem: 57025 Aerobic SSG's Darren Pitfield - hình đại diện hố Darren

Tìm hiểu thêm

Tăng số chuyển đổi với điều kiện…

Phát triển khả năng và tạo cơ hội ghi bàn trong các tình huống tăng số lượng. Đồng thời đào tạo cho một đội khả năng làm việc ở cường độ cao trong thời gian liên tục và tăng năng lực Aerobic gián đoạn của người chơi.

10-11-2011 Lượt xem: 44269 Aerobic SSG's TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Tìm hiểu thêm