Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Tìm kiếm - Tags
Tìm kiếm - Nội dung
Đăng nhập
Ghi danh


Thiết bị bóng đá
Mua Puma.com

Bóng đá Thể khoan


Các cầu thủ bóng đá cần sự kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và kỵ khí do tính chất của trò chơi và thực tế là có sự chuyển động liên tục với nhiều đợt ngắn hoạt động mạnh hơn. Một số vị trí đòi hỏi mức độ tập thể dục yếm khí cao hơn những vị trí khác, một số vị trí đòi hỏi thể dục bóng đá hiếu khí nhiều hơn. Một cầu thủ tiền vệ, được yêu cầu che phủ rất nhiều mặt đất trong một trò chơi và cần một động cơ aerobic tốt. Mặt khác, một tiền đạo bóng đá đòi hỏi những đợt hoạt động lặp đi lặp lại ngắn và đòi hỏi nhiều hơn về tốc độ và thể dục bóng đá yếm khí. Cầu thủ bóng đá nên là cầu thủ bóng đá đầu tiên và vận động viên thứ hai. Điều này không có nghĩa là các lĩnh vực thể thao, tốc độ, sức mạnh, sức chịu đựng, v.v. của họ không quan trọng, bởi vì chúng, nhưng kỹ năng và sự đặc biệt và có lẽ tinh thần là quan trọng nhất. Thể dục bóng đá aerobic xác định mức độ bạn có thể tham gia và sử dụng oxy để thực hiện một hoạt động. Một hoạt động như đi bộ không gây nhiều căng thẳng cho cơ thể của bạn và hầu hết mọi người có thể đối phó với hoạt động hiếu khí này. Các hoạt động aerobic là các hoạt động như chạy bộ, nơi bạn có thể tiếp tục mà không quá mệt mỏi. Bạn làm việc với tốc độ có nghĩa là bạn không hoàn toàn mệt mỏi hoặc khó thở. Tập luyện Aearobic sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi này, và sẽ làm cho tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ có thể chạy xa hơn và nhanh hơn trước khi mệt mỏi. Thể dục bóng đá kỵ khí xác định mức độ bạn có thể làm việc ở cường độ cao. Điều này thường có nghĩa là các đợt hoạt động ngắn, nơi bạn sẽ thường xuyên bị hụt hơi. Bạn đang làm việc ở mức độ mà cơ thể bạn không thể cung cấp đủ oxy và cơ bắp của bạn cần lấy năng lượng từ glycogen. Bạn chỉ có thể làm việc trong một thời gian ngắn ở cấp độ này trước khi bạn quá mệt mỏi và rơi vào một thứ gọi là "nợ oxy". Một ví dụ về bài tập yếm khí là chạy nước rút. Đào tạo bóng đá kỵ khí, sẽ làm cho cơ thể bạn hiệu quả hơn trong việc sử dụng glycogen làm nhiên liệu dự trữ và cũng giúp nó đối phó với nợ oxy. Một ảnh hưởng của nợ oxy là sự tích tụ axit lactic, được cảm nhận khi chân của bạn, ví dụ, cảm thấy nóng rát ở cuối giai đoạn nước rút dài dữ dội. Axit lactic này cần phải được loại bỏ khỏi cơ bắp càng nhanh càng tốt và tập luyện yếm khí giúp cơ bắp của bạn hiệu quả hơn trong việc đối phó với axit lactic và tốt hơn trong việc loại bỏ các chất thải từ cơ bắp.

Phiên thể hình

Mạch kích hoạt / khôi phục

Mạch phục hồi có thể được sử dụng như một phần của phiên phục hồi. Các hoạt động thúc đẩy chữa bệnh sinh lý và giảm đau nhức. ...

01-05-2018 Hits: 14058 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Mẫu di chuyển và chuyển động

Bài tập vượt qua năng động với tầm nhìn và nhận thức và quét kết hợp. ...

27-04-2018 Hits: 18627 Đi qua và phong trào của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Năng động khởi động 2.0

Khởi động nhiều mặt kết hợp các bài tập kéo dài năng động, quyền sở hữu và đấu tay đôi. ...

26-04-2018 Hits: 15787 Khoan hâm lại Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Kích hoạt (Mini)

Bài tập khởi động và kích hoạt bằng thiết bị cơ bản để luyện tập trước hoặc trước trận đấu. Chủ yếu chuẩn bị cơ thể trước khi tập thể dục.

18-04-2018 Hits: 9374 Bài tập kích hoạt Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Khóa học SAQ Crossover

Khoan bóng đá SAQ phát triển sự nhanh nhẹn trong bóng đá. Phát triển thời gian phản ứng, kỹ năng vận động để cân bằng, phối hợp, nhanh nhẹn được lập trình & nhanh nhẹn ngẫu nhiên. ...

11-04-2018 Hits: 15374 Khoan nhanh nhẹn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Detraining Effect

Giới thiệu Mùa bóng đá điển hình có các giai đoạn đào tạo, thi đấu, giải đấu căng thẳng và cả thời gian nghỉ ngơi ở bất kỳ cấp độ bóng đá nào. Là huấn luyện viên, chúng ta nên nhận thức được tác động của việc đào tạo ...

12-02-2015 Hits: 10791 Aerobic Thể dục Khoa học Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Chạy Với Ball và độ

Kỹ thuật rê bóng cũng có thể được sử dụng như một bài tập điều hòa và thể dục nếu cần thiết. Chạy với đào tạo kỹ thuật bóng và điều hòa bóng đá cụ thể. Cũng có thể được sử dụng...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobic Thể khoan Ray Power - hình đại diện Ray Power

Đọc thêm

Với điều lừa bóng

Bài tập rê bóng kết hợp điều hòa ở các mức độ khác nhau như mong muốn. Cải thiện kỹ năng rê bóng, xoay, kỹ năng điều khiển bóng với điều kiện đặc thù của bóng đá. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobic Thể khoan Ray Power - hình đại diện Ray Power

Đọc thêm

6 bóng Trò chơi (Aerobic)

Trò chơi nhỏ mặt tập trung vào phát triển Aerobic Fitness (Cường độ cao) và chuyển đổi ngay lập tức khi tấn công. Hoàn thiện cũng được đào tạo trong các đại diện cao vì đơn vị phòng thủ thường xuyên vượt trội. ...

30-03-2012 Hits: 37444 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Thể dục Thang (Aerobic)

Hoạt động thể dục và điều hòa được sử dụng để phát triển khả năng hiếu khí và khả năng ngưỡng. Tập thể dục tích hợp đào tạo kỹ thuật tại các trạm lặp đi lặp lại trong khi đào tạo hệ thống năng lượng hiếu khí. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobic Thể khoan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Định hướng sở hữu với mục tiêu (Hig…

Tập thể dục chuyên nghiệp với hướng mà người chơi phải làm việc trong môi trường cường độ cao. Phát triển khả năng hiếu khí trong một kịch bản trò chơi nhỏ. ...

20-11-2011 Hits: 33074 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Quá trình chuyển đổi Thể hình (cao Aerobic)

Phát triển khả năng làm việc nhóm ở cường độ Trung bình đến Cao trong thời gian dài. Bài tập sở hữu này hoạt động các hệ thống hiếu khí và tiết sữa để tạo ra sự quá tải đào tạo sao chép ...

20-11-2011 Hits: 30873 Hiếu khí của SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Đọc thêm

Số chuyển tiếp với điều hòa ...

Phát triển sở hữu và tạo cơ hội ghi bàn trong các tình huống tăng số. Đồng thời huấn luyện một đội có khả năng làm việc ở cường độ cao trong thời gian liên tục và tăng Khả năng hiếu khí không liên tục của người chơi.

10-11-2011 Hits: 21016 Hiếu khí của SSG TonyDeers - hình đại diện TonyDeers

Đọc thêm