Cầu thủ bóng đá nên cầu thủ bóng đá đầu tiên và vận động viên thứ hai. Điều này không có nghĩa là khu vực thể thao của họ về thể dục, tốc độ, sức mạnh, sức chịu đựng vv là không quan trọng, bởi vì họ đang có, nhưng kỹ năng và specifity và có lẽ tinh thần là quan trọng nhất.

Thể dục nhịp điệu bóng đá xác định mức độ mà tại đó bạn có thể đi và sử dụng oxy để thực hiện một hoạt động. Một hoạt động như đi bộ không đặt nhiều căng thẳng trên cơ thể của bạn và hầu hết mọi người có thể đối phó với hoạt động hiếu khí này. Các hoạt động hiếu khí là các hoạt động như chạy bộ, nơi bạn có thể tiếp tục mà không nhận được quá mệt mỏi. Bạn làm việc với một tốc độ có nghĩa là bạn không nhận được hoàn toàn mệt mỏi hoặc thở gấp. Đào tạo Aearobic sẽ làm tăng mức độ mà tại đó sự mệt mỏi này diễn ra, và sẽ làm cho tim và phổi của bạn hiệu quả hơn để tập thể dục. Bạn sẽ có thể chạy xa hơn và nhanh hơn trước khi nhận được mệt mỏi.

Thể dục bóng đá kỵ khí quyết định mức độ bạn có thể hoạt động ở cường độ cao. Điều này thường có nghĩa là những đợt hoạt động ngắn, bạn sẽ thường xuyên bị hụt hơi. Bạn đang làm việc ở mức độ mà cơ thể không thể cung cấp đủ oxy và cơ bắp của bạn cần lấy năng lượng từ glycogen. Bạn chỉ có thể làm việc trong một thời gian ngắn ở mức độ này trước khi bạn quá mệt mỏi và đi vào một thứ gọi là "nợ oxy". Một ví dụ về bài tập kỵ khí là chạy nước rút. Tập luyện bóng đá kỵ khí sẽ giúp cơ thể bạn sử dụng glycogen hiệu quả hơn làm nhiên liệu dự trữ và cũng giúp cơ thể giải quyết tình trạng thiếu oxy. Một tác động của nợ oxy là sự tích tụ axit lactic, chất này có thể cảm nhận được khi chân bạn cảm thấy bỏng rát khi kết thúc một chặng nước rút dài mãnh liệt. Axit lactic này cần được loại bỏ khỏi cơ bắp càng nhanh càng tốt và luyện tập yếm khí giúp cơ bắp của bạn đối phó với axit lactic hiệu quả hơn và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ tốt hơn.

Thêm thông tin về chúng tôi

Nhiệm vụ của chúng tôi là tạo ra những buổi đào tạo bóng đá tiến bộ và đương đại, phù hợp với phương pháp huấn luyện hiện đại và khoa học thần kinh. Chúng tôi không quy định cho một phương pháp hoặc cơ quan quản lý.