Tổ chức

Sơ đồ 1. Sắp xếp thiết lập

Set-Up

• Người chơi thực hiện chạy theo nhóm các nhóm 3 / 5, 2 (Nhóm A và Nhóm B).
• Nhóm A hoạt động trên footwark và nhóm B hoạt động trên Ballwork. Các hình nón được đặt tại 10 và 15yrds.
• 1-10 yrds là nơi các hoạt động được thực hiện và 10-15yrds là nơi chạy nước rút.
• Chiều rộng là sự lựa chọn của các huấn luyện viên (khoảng 20yrds).

Hướng Dẫn

• Các hoạt động 2 được thể hiện trong biểu đồ:

• Nhóm A - Làm việc nhanh chân - Người chơi thực hiện các hoạt động và hoạt động cá nhân trên các hình nón cao (nhọn). Các nón được đặt cách nhau khoảng 1 năm (tối đa 2 lần). 7-10 hình nón là đủ. Một hình nón (màu xanh trong sơ đồ) được đặt 5yrd sau hình nón nhọn cuối cùng. Người chơi thực hiện các hoạt động sau thông qua các hình nón, sau đó chạy nước rút đến hình nón màu xanh. sau đó thực hiện chạy phục hồi (chạy bộ) trở về vạch xuất phát:
• Zig-zags (trộn vào và ra khỏi các tế bào hình nón phải đối mặt với cuối (màu xanh) hình nón.
• Thỏ nhảy (2 chân lại với nhau) trong tế bào hình nón.
• Chân phải nhảy qua tế bào hình nón.
• Chân trái nhảy qua khỏi tế bào hình nón.
• Bước bên trong hình nón (Cả hai bàn chân chạm vào những khoảng trống).
• Bước bên trong hình nón (Một chân trong mỗi khoảng cách).
• Về phía trước chạy trên nón (Cả hai bàn chân chạm vào những khoảng trống).
• Về phía trước chạy trên nón (Một chân vào những khoảng trống).
• 2 Chuyển tiếp, 1 Trở lại (Chạy qua những khoảng trống 2 sau đó quay trở lại một trước khi đi về phía trước 2 một lần nữa).

• Nhóm B - Bóng làm việc - Người chơi thực hiện các hoạt động chân liên quan đến trò chơi. 6-10 hình nón cách nhau một bước. Người chơi thực hiện các hoạt động làm việc với bóng sau đây bằng một cú rê bóng hồi phục trở lại vạch xuất phát:
• Lừa bóng (phải và chân trái)
• Juggling với bàn chân qua nón.
• Juggling với đùi thông qua các tế bào hình nón.
• Juggling với đầu thông qua các tế bào hình nón.
• Kéo lưng qua nón.
• Toe taps vào bóng.